學生麒麟臂怎么練不用器材
【學生麒麟臂怎么練不用器材】可以采用徒手鍛煉，夾肘俯臥撐鍛煉大臂上的肱三頭肌，寬距俯臥撐對胸肌和肱二頭肌均有刺激 。但是俯臥撐也需要一定的手臂肌肉力量和肌耐力，所以初學者建議使用啞鈴對手臂上的肌肉進行鍛煉較佳 。
麒麟臂，指特別粗壯有力的手臂 。啞鈴，英文名dumbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材 。比杠鈴小 。輕啞鈴的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克）等 。重啞鈴的重量有10、15、30千克等 。
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