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秋分吃什么水果好 12種水果預防秋燥

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進入秋分時節 ， 天氣非常干燥 ， 這個時候除了要多喝水之外 ， 甘酸水果是補充水分、預防秋燥的首選 。那么秋分吃什么水果好呢?下面為您介紹秋分節氣的12種養生水果 ， 你不要錯過哦!
秋分吃什么水果好?
1、葡萄
葡萄其色美、氣香 ， 鮮食酸甜可口 ， 開胃消食 ， 是人們很喜愛的一種水果 ， 同時葡萄從表皮、果肉到種子 ， 蘊含滿滿的養分 ， 不僅含有大量的葡萄糖、果糖外 ， 還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質 ， 其中多種多酚類化合物 ， 如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化 ， 比維生素C高出18倍 ， 保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性 ， 修復紫外線傷害 。
但需要注意的是 ， 吃葡萄后不宜立即喝水 ， 否則容易引發腹瀉 。此外 ， 糖尿病人應忌吃葡萄 。
2、荸薺
荸薺又叫馬蹄 ， 有“地下雪梨”的美譽 。荸薺性味甘寒 ， 有清肺利咽、化濕祛痰等功效 ， 對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果 。除了生吃外 ， 也可煮、炒、燒、煨 。但荸薺不易消化 ， 脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃 。
生吃前一定要去皮或洗凈 。因為荸薺生長于水田 ， 皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質 ， 還可能有寄生蟲 。
3、檸檬
中醫認為 ， 檸檬味酸、微甘 ， 性微寒 ， 入肺、胃經 。而營養學認為 ， 檸檬含糖類、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等 。檸檬可清熱解暑、生津止渴、化痰止咳 。
需要注意的是 ， 檸檬因太酸而不適合直接食用 ， 可以用來配菜、榨汁 。胃潰瘍、胃酸分泌過多 ， 患有齲齒者和糖尿病患者慎食 。
4、梨
雪梨是寒性水果 ， 有潤燥降火之功效 。秋燥之時 ， 吃梨是上佳之選 。梨素有“百果之宗”的美譽 。秋季氣候干燥 ， 人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢 ， 容易產生干咳少痰等不適 ， 此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥 ， 有益身體健康 。
生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現的咽干、癢、痛、聲音嘶啞 ， 以及便秘、尿赤等癥狀 。梨可以榨成梨汁 ， 或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用 ， 對口鼻干燥、喉炎干澀、體質火旺者具有補充津液、潤肺滋陰潤燥的功效 。
5、甘蔗
甘蔗性有清熱潤燥 ， 生津止渴 ， 解毒透疹的功效 ， 秋季陰虛肺燥導致咳嗽 ， 吃點甘蔗最適合不過 。甘蔗漿汁甜美 ， 為果中佳品 ， 據分析 ， 甘蔗的果汁約占70% ， 其中糖含量可達17% ， 因而有“糖水倉庫”之譽 ， 其所含的糖大部分是蔗糖 ， 其次是葡萄糖和果糖 。
除含糖外 ， 還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及多種維生素 ， 同時還含有多種氨基酸、有機酸等 ， 多達30馀種 。這些物質除給人以甜美的享受外 ， 還可增加人體能量及熱量 。近來研究發現 ， 甘蔗渣中的多糖類還有抑制癌細胞和肉瘤的作用 。
6、鮮棗
秋天是一年中最佳的吃棗季節 。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵 ， 還含有非常多的維生素C ， 而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器 ， 可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉著 ， 還可以改善皮膚色澤 。
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味 ， 提高免疫力的作用 ， 亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血 ， 是老年人秋季的補養佳品 。
7、山楂
山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類 ， 也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。中醫認為 ， 山楂味酸甘、性微溫 ， 能消食健胃、行氣活血、止痢降壓 。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效 ， 減肥的人可以多吃 。
長期吃生山楂可形成胃結石 ， 增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險 。因此建議 ， 最好將山楂煮熟或泡茶吃 。
8、石榴
石榴不僅美味 ， 營養也非常豐富 。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能緩解腹瀉 。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化 。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質 ， 這些物質有延緩衰老的作用 。
不過 ， 石榴雖好 ， 卻不能過多食用 ， 否則可能引發急性直腸炎、損傷牙齒 ， 吃后趕快漱口 ， 部分人群還應忌食石榴 。
9、板栗
中醫認為 ， 板栗是“腎之果” ， 補腎養胃的效果非常好 ?，F代營養學分析 ， 板栗中含有大量的淀粉和糖 ， 同時還含有一些蛋白質、脂肪和各種維生素 ， 有“千果之王”的美譽 。
板栗的吃法可謂五花八門 ， 北方人愛吃糖炒板栗 ， 而南方人喜愛生吃板栗 。再好的東西也要適量的吃 ， 板栗亦如此 。板栗淀粉含量很高 ， 消化功能不好的老人和小孩最好少吃 。板栗涼了之后淀粉會老化 ， 更不容易吸收 ， 因此吃板栗要盡量趁熱 。
10、柚子
柚子不但營養價值高 ， 而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效 ， 可促進傷口愈合 ， 對敗血癥等有良好的輔助療效 。此外 ， 由于柚子含有生理活性物質皮甙 ， 所以可降低血液的黏稠度 ， 減少血栓的形成 ， 故而對腦血管疾病 ， 如腦血栓、中風等也有較好的預防作用 。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分 ， 更是糖尿病患者的理想食品 。
祖國醫學也認為 ， 柚子味甘酸、性寒 ， 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效 ， 能治食少、口淡、消化不良等癥 ， 能幫助消化、除痰止渴、理氣散結 。
11、柿子
秋季是柿子成熟的季節 ， 作為應季水果 ， 柿子非常適合在秋季食用 。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸 ， 能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效 。
但由于在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠 ， 進入人體后會與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊 ， 從而導致出現胃脘疼痛、消化不良等情況 。所以在吃柿子的時候千萬不要空腹 ， 并且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用 。
12、柑橘
柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素 。它具有生津止咳的作用 ， 用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效 ， 用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用 ， 適于肺熱咳嗽之癥 。
柑橘性溫、味甘 ， 有開胃理氣、止渴潤肺之功效 。不過 ， 陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀 。
【秋分吃什么水果好 12種水果預防秋燥】

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