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秋季養生需要多“設防”

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【秋季養生需要多“設防”】

秋季養生需要多“設防”

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人們從難耐的盛夏走進了“多事”的秋天 ， 只要在以下方面多加防范 ， 我們就會平安無事地度過金色的秋天 。
防肺疾
中醫認為初秋燥氣滋蔓 ， 濕氣未退 ， 濕邪燥邪合并 ， 易傷人肺氣 ， 極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等 。中醫有清熱潤肺之法 ， 可用麥冬30g、菊花15g  ， 煎水代茶飲用 。有養陰潤肺 ， 清心除煩 ， 益胃生津的功效 ， 是秋季防治秋燥的良好保健飲品 。

防中風
晚秋寒氣漸長 ， 與燥邪結合 ， 寒主收引、使血管收縮 ， 腦血管病變也因之增多 ， 輕者口眼歪斜 ， 重者倒地不起 ， 此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物 ， 既可有效地預防心腦血管疾病 ， 也可減少腦血管意外的發生 。防止進食過飽 ， 晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶 ， 對心臟有保護作用 。
防胸痹
胸痹類似現代醫學的心肌梗死 。由于寒氣收縮 ， 隨著血管外周阻力增加 ， 秋季的血壓也會逐漸走高 ， 是胸痹患者最的潛在“殺手” ， 除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水 ， 稀釋血液;接受耐寒訓練 ， 均能起到較好的預防作用 。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g ， 先用開水煎熬山楂2～5分鐘 ， 再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲 。

防膚損
秋季皮膚水分蒸發加快 ， 外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙 ， 彈性變小 ， 嚴重者會產生皸裂 。因此 ， 洗浴不宜用堿性大的用品 。要注意皮膚的日常護理 ， 多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物 ， 能較好地滋潤肌膚 ， 美化容貌 。

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