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每天喝酸奶會不會長胖呢？

生活百科 酸奶

很多人喜歡喝酸奶 ， 每次去超市都會買上幾袋 ， 現在市場上也有很多種類的酸奶 ， 各種品牌的 。酸奶受歡迎也是有理由的 ， 不光是口感好 ， 還很有營養 ， 因為是牛奶經過發酵得來的 ， 所以含有乳酸菌 ， 利于腸道的消化 。很多便秘的人把酸奶當做助于排便的利器 。那么 ， 每天喝酸奶會不會長胖呢？
一、常喝酸奶會發胖嗎
早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最為理想的 。但是有些人特別喜愛酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶 ， 可能造成體重增加 。這是由于酸奶本身也含有一定熱量 ， 飯后喝酸奶就即是額外攝進這些熱量 ， 導致體重上升 。因此 ， 除嬰幼兒外 ， 各類人群均可提倡天天飲用1-2杯酸奶（250毫升左右）為宜 ， 最好飯后30-60分鐘時飲用 ， 可調節腸道菌群 ， 對身體健康有利 。
【每天喝酸奶會不會長胖呢？】酸奶也能預防糖尿病 。糖尿病是一種可導致血糖水平升高的慢性代謝性疾病 ， 約有 90% 糖尿病患者為2型糖尿病 ， 主要是由機體胰島素分泌不足和胰島素抵抗引起 。在美國 ， 約有2600萬2型糖尿病患者 ， 而全世界共有近3億6600萬糖尿病患者 ， 此外 ， 有數據顯示 ， 到2030年 ， 這個數字將增加至5億5200萬 。眾所周知 ， 2型糖尿病患者發生各種心血管疾病的風險增加 ， 例如冠心病和卒中 。
一項研究發現 ， 酸奶攝入量與2型糖尿病風險相關 ， 增加酸奶攝入可降低 2 型糖尿病發生風險 ， 但是 ， 其他乳制品和總乳制品攝入量與2型糖尿病風險之間無明顯相關性 。研究結果提示 ， 應將酸奶加入到健康飲食模式中 。
在這項研究之前 ， 早期研究曾提示 ， 乳制品中的鈣、鎂和某些特定類型脂肪酸可降低2型糖尿病發生風險 ?，F在的觀點認為 ， 酸奶中的益生菌通過改善脂質代謝和抗氧化作用 ， 也可降低2型糖尿病發生風險 。
注意：糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶 ， 否則容易加重病情 。
常喝酸奶的好處：
1.預防婦科感染 。對于患有糖尿病的女性來說 ， 陰道酵母菌感染是普遍問題 。一項較小的研究發現 ， 糖尿病女性患者慢性酵母菌感染 ， 只要每天飲用200毫升甜味酸奶 ， 就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0-4.5） ， 并且酵母菌感染也有所減少 。
2.降低血壓 。研究發現 ， 在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中 ， 高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50% 。
大家在買酸奶的時候最好是選擇熱量比較低的 ， 一天不要喝太多 ， 最多兩袋 ， 不然的話也是會變胖的 ， 而且營養也不會吸收 ， 都浪費了 。酸奶還可以讓大家在餓的時候充充饑 ， 這樣下一頓吃的就會少一點 ， 這個原因也是會減肥的哦 。

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