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會游泳的老人跌倒概率比較低

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會游泳的老人跌倒概率比較低

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會游泳的老人跌倒概率比較低
老年人易發生跌倒是個普遍存在的問題，跌倒的老人會出現骨折甚至是危及生命的問題，如果大家想通過一些方法來預防老人易跌倒，我們推薦大家在這個夏季幫助老人學會游泳，通過這種運動方法來解決易跌倒的問題 。
一項新的研究顯示，對老年人來說，經常游泳要比其他運動更有助于防跌倒 。
研究人員對1700名70歲及70歲以上老年男性所參加的運動項目，如游泳、打高爾夫球、做健美操、在跑步機上運動或騎自行車等，與他們4年內所經歷跌倒的可能性進行了比較 。研究結果顯示，與進行其他種類運動的男性相比，經常游泳的男性發生跌倒的概率要低33% 。此外，游泳者的站立平衡能力也更好 。
研究稱，與其他在地面的運動不同，游泳者需要給自己創造一個支撐基礎 。同時，還要協調上肢與下肢的運動 。研究人員指出，有理由相信游泳對于預防與跌倒有關的損害和創傷效果較好 。
中老年人游泳注意事項：
1、中老年人游泳時，一定要有人陪伴或保護 。
2、患有慢性病采用游泳進行治療的中老年人，一定要遵照醫囑和有人指導，要有節制 。
3、游泳前，一定要在陸地上做幾節操，使身體各部器官有所準備，特別是四肢和各關節要活動好，使身體感到微有暖意即可 。
4、準備活動也可以結合下水后要練習的動作做些模仿練習，更有利于提高水中動作效果 。
【會游泳的老人跌倒概率比較低】5、有條件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清潔，更重要的是從身體方面有所準備 。
6、不要一到池邊、水邊就猛然下水，要先了解池水的深淺，以及自然水域下有無障礙物 。
7、身上有汗，不要立即下水，應擦干后再下水游泳 。
8、在水中游泳時，一定要量力而行 。初學的中老年人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15-20分鐘為宜 。學會后再增加時間 。
游泳本身就是一種非常不錯的運動保健方法，只要老年人的身體允許，不妨學一學，然后運用到自己的生活中，對健康是大有益處的 。

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