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冬季手腳冰涼是身體虛？可能是血糖并發癥，建議：做4事，補5物

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很多女性由于體質偏陰，同時加上氣血不足就會導致手腳冰涼 。尤其是冬天氣溫降低使血管收縮，從而使得血液循環無法到達肢端，進而引起手腳冰涼的癥狀 。但是手腳冰涼也不能認為就是氣血不足引起的，有時候手腳冰涼也可能只是血糖的并發癥 。因為血糖偏低也常常會導致神經末梢損傷，從而出現手腳麻木冰涼的癥狀，所以手腳冰涼的人生活中最好多做這些事情 。

冬季手腳冰涼是身體虛？可能是血糖并發癥，建議：做4事，補5物

文章插圖
一、勤做"四件事"
1、運動
不管是氣血不足還是血糖并發癥，加強身體的鍛煉是必不可少的 。因為運動不僅能夠增強肌肉的代謝能力，同時也能夠促進血液循環，因此對于改善手腳冰涼有很大的幫助 。
【冬季手腳冰涼是身體虛？可能是血糖并發癥，建議：做4事，補5物】2、泡腳
泡腳是非常有效地活血通絡的方式，睡覺前經常用熱水來泡腳，不僅能夠使溫暖雙腳，同時還能夠促進血液循環，從而更有利于睡眠 。
3、按摩穴位
由于神經末梢損傷引起的手腳冰涼，往往需要通過刺激手腳的穴位才能真正地改善神經 。通過按摩腳底下的涌泉穴和大腿根內測的氣沖穴效果會很好 。
4、注意保暖
冬天天氣寒冷，如果不注意保暖的話就會導致手腳冰冷僵硬，所以做好保暖措施也很重要 。不過冬天盡量不要穿太緊身的衣服，否則容易造成血液不暢 。
二、多補五物
許多人為了保持身材，經常會用不正當的方法減肥，例如通過節食的方式 。但這種方法容易導致低血糖，體質超差，從而出現手腳冰涼的癥狀 。對此，可以從吃方面進行改善 。
1、多吃富含鐵的食物
生活中很多常見的食物都具有補血的功效，例如動物肝臟，蛋黃，豆類等等 。經常吃含鐵食物能夠補充體內的血紅蛋白，從而促進血液循環 。
2、多吃溫補食品
冬天是一個適合溫補的季節，所以可以多吃一些，例如羊肉、牛肉等溫補的事情，刺激機體的血液循環 。
3、多補充維生素
冬天水果的種類比較少，而且水果性質比較寒涼，容易刺激脾胃 。所以可以選擇一些胡蘿卜，堅果等性質偏溫，同時含有維生素的食物 。
4、富含煙酸食物
煙酸存在于菌類以及肉類當中，多補充有助于舒張血管末梢，從而改善末端血液循環 。
5、藥膳
冬天可以多煲一些補湯進行調養，這樣起效會比較明顯 。例如經常用當歸、黃芪、西洋參、桂圓等燉湯喝，能夠起到溫暖身體，補血的功效 。
總而言之，一定要注意自身的身體狀況，否則小小的癥狀也可能導致嚴重的疾病 。

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