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養生水果前10名排行榜

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養生水果前10名排行榜

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各種營養豐富、味道鮮美的水果陸續上市 。面對市場琳瑯滿目的水果 ， 吃哪一種最好呢？我們一起去借鑒一下十佳水果榜單吧 。
冬季保健水果10佳排行榜各種營養豐富、味道鮮美的水果陸續上市 。面對市場琳瑯滿目的水果 ， 吃哪一種最好呢？
養生水果前10名排行榜

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1、蘋果
上榜理由：被稱為“大夫第一藥”
營養速查：有句話說得好：“一天一個蘋果 ， 疾病遠離我 。”而中醫也認為 ， 蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效 。
其實 ， 早在古埃及 ， 人們就不只把蘋果當成一種食品 ， 更把它當做一種藥材 。加拿大人的研究表明 ， 在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用 ， 吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多 。所以 ， 有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生” 。
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2、香蕉
上榜理由：被稱為“快樂水果”&“智慧之果”
營養速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果 。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果” ， 因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素” ， 能夠減輕壓力 ， 解除憂愁 。
同時 ， 香蕉還被稱為“智慧之果” ， 傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧 。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷 ， 豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C ， 以及多種纖維素 。因此 ， 荷蘭科學家研究認為：最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉！
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3、櫻桃
上榜理由：有“鮮果第一枝”的稱號
營養速查：之所以得此美名 ， 是因為它成熟季節之早 ， 在百果中占了首位 。在櫻桃上市后 ， 其他水果才接踵而至 。
另外 ， 櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛 ， 它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質 ， 也含有鈣、磷、鐵和多 種維生素 。尤其是鐵的含量 ， 每100克高達6-8毫克 ， 比蘋果、橘子、梨高20-30倍 ， 維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4-5倍！
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4、草莓
【養生水果前10名排行榜】上榜理由：“秀外慧中”
營養速查：草莓的外觀呈心形 ， 鮮美紅嫩 ， 果肉多汁 ， 酸甜可口 ， 香味濃郁 。草莓營養豐富 ， 富含多種有效成分 ， 每100克鮮果肉中含維生素C60毫克 ， 比蘋果、葡萄含量還高 。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質 。
此外 ， 草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素 。
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5、山竹
上榜理由：享有“果中皇后”的美譽
營養速查：山竹原產于東南亞 ， 一般要種植10年才開始結果 ， 對環境要求非常嚴格 ， 因此它也非常名貴 。山竹具有降燥、清涼解熱的作用 ， 這使山竹能克榴蓮之燥熱 。
在泰國 ， 人們將榴蓮(被譽為熱帶水果之王)、山竹視為“夫妻果” 。如果吃了過多榴蓮上火了 ， 吃上幾個山竹就能緩解 。此外 ， 山竹還含有豐富的蛋白質和脂類 ， 對機體有很好的補養作用 。
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6、獼猴桃
上榜理由：Vc之王！
營養速查：美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養素(包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進行分析之后 ， 發現獼猴桃所含的營養成分最豐富、最全面！
當然 ， 獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量：每100克的維生素C含量為420毫克 ， 比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍 。
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7、橙子
上榜理由：半個橙子就可以滿足你一天對維生素C的需要！
營養速查：橙子幾乎已經成為了維生素C的代名詞 。事實上 ， 它的維生素C和維生素P的含量都很豐富 ， 能增強機體抵抗力 。
橙子所含的纖維素和果膠物質 ， 可促進腸道蠕動 ， 有利于清腸通便 ， 排除體內有害物質 。
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8、桃
上榜理由：含鐵量在水果中高居榜首
營養速查：桃是一種營養價值很高的水果 ， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分 。桃中含鐵量較高 ， 在水果中幾乎位居首位 。此外桃還富含果膠 ， 經常食用可預防便秘 。
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9、葡萄
上榜理由：很好的能量來源
營養速查：葡萄的含糖量達8%-10% 。葡萄中的糖主要是葡萄糖 ， 能很快被人體吸收 。此外它還含有多種無機鹽、維生素以及鉀等 。
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10、梨
上榜理由：含有84%的水分
營養速查：梨是令人生機勃勃、精力十足的水果 。它水分充足 ， 富含多種維生素和微量元素碘 ， 能維持細胞組織的健康狀態 ， 幫助器官排毒、凈化 ， 還能軟化血管 ， 促使血液將更多的鈣質運送到骨骼 。

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