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茶卡鹽湖海拔 你的身體能承受多高海拔

生活百科 高原反應

你的身體能承受多高海拔

怎樣判斷自己是否會出現高原反應！許多美麗而寧靜的風景往往就在遠離城市的人跡稀罕高原地區，像就國內稻城亞丁、玉龍雪山、茶卡鹽湖、青海湖等擁有高聳入云的雪山、碧藍遼闊的湖水，山花遍野的草地，寧靜而悠遠 。許多想去游玩的小伙伴因為擔心高原反應而遲遲不敢出發 。
青海平均海拔3000左右，一般人都能適應 。高反是一個適應過程，有的人適應的快，有的適應的慢 。只要年齡不是太大，身體不是特別虛弱，沒有一些慢性疾病，（慢性心腦血管疾病不適宜高海拔地區），并且準備充分，一般青海，甘肅環線都不會有什么問題，很多輕微高反都是由于個人心里原因或休息不好造成的假性高反，如果實在不放心，可在來高原之前一兩個月內服用紅景天之類的抗高反保健品反應的人建議服用丹參滴丸，肌苷口服液或口服洋參含片，會在到達高原一至兩天內適應后逐漸恢復 。
茶卡鹽湖（也叫 達布遜淖爾）“茶卡”是藏語，意即鹽池，也為青鹽的海 。它位于青海省海西蒙古族藏族自治州烏蘭縣茶卡鎮，地處109、315國道交匯處，是古絲綢之路的重要站點，也是歷史上商賈、游客進疆入藏的必經之地 。茶卡鹽湖湖面海拔3100米，總面積105平方千米，相當于16個杭州西湖的面積 。一般情況下不會出現高原反應 。
你的身體能承受多高的海拔？

茶卡鹽湖海拔 你的身體能承受多高海拔

文章插圖
按照國際通行的海拔劃分標準及人體適應狀況1500-3500米為高海拔，在這個高度，如果有足夠的時間，大多數人都可以適應；3500-5500米為超高海拔，在這個高度，個體的差異決定能否適應；5500米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是不可逆的 。
【茶卡鹽湖海拔 你的身體能承受多高海拔】沒有人能在這個高度呆上一年 。即使藏民和夏爾巴人，一般也都生活在5500米以下的區域 。當然也有喜歡挑戰的極限人類會挑戰海拔超8000米世界第一高峰珠穆朗瑪峰 。
高原環境對人體最大影響在于隨著海拔的變高，空氣的含氧量會低，大氣壓力也變低 。從實際情況看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感覺基本正常，沒有明顯反應；超過2400米，如果有合理的海拔階梯和足夠的時間，還是能夠逐步適應；一般人在海拔超過3000米后，容易開始出現高原反應，超過5500米后，無論花多少時間都無法完全適應 。6000米以上的高峰都是喜歡挑戰專業登山隊去的地方 。是否會出現高原反應主要看個人身體狀況 。
哪些人容易產生高原反應？
1.貧血病患者：體內血紅蛋白含量偏低，導致身體供氧不足，會引起疲勞感，高原地區氧氣稀薄，對于貧血患者而言，會加重體內的缺氧，引起高原反應 。
2.經常熬夜的人，因為長時間的熬夜，肝臟功能損耗過大，腸胃經常不適，到了高原上，會表現出心煩意燥，甚至會頭痛 。
3.頸椎病患者，因為到了高原上，因為缺氧的時候就會供血不足，第一個反映出來的就是頸椎不舒服，同時也是高原反應前兆 。
4.心臟功能不全的人，這類人群也是發生高原反應可能性最高的，因為本身這個病就是供血不足，有許多并發癥 。到了高原上，會加重病情，如果沒有醫生的建議或者帶著藥物，會有很大的安全隱患 。
普通人是去高原要怎么應對？
1. 足量飲水：之所以把“飲水”提在這個位置，目的是要大家認識到在它高原適應中的重要性 。人到達高海拔后，脊髓會很快產生大量新紅血球，以提高血液攜氧能力，這些新紅血球使血液變得粘稠；同時，由于空氣干燥稀薄，呼吸加速，使體內水分喪失比平原快，這種脫水更加劇了血液粘稠 。一般來說，在高海拔每天至少應當喝4-5升水，并注意電解質平衡 。水分補充合理與否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標準 。
2. 保持良好的心態：保持良好的心態、樂觀的情緒、堅強的自信心，對于減弱高原反應帶來的身心不適十分重要 。要有一副平常心，既不要過于緊張，也不要過于興奮 。不要過于興奮、沖動 。初上高原的朋友，尤其是乘飛機快速到達者，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動萬分、大喊大叫、奔跑跳躍 。這只會導致內分泌失衡、增加心肺負擔，加重高原反應 。
3. 注意防寒保暖：高原天氣特點是：氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃；早晚、晝夜溫差大，有些地區早晚溫差可達15-20℃；天氣變化快，剛剛還艷陽高照，很快就可能狂風大作，雷雨冰雹 。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹防感冒 。感冒會增加身體的耗氧量，有感冒就不要去高原地區 。
4. 合理膳食：在高原缺氧環境，人體新陳代謝受到影響，因而胃、腸、肝、膽等消化系統功能較平原地區減弱，對食物的消化、吸收能力降低 。在高原不宜吃得過飽,最好保持“七分飽”狀態 。如果中間餓了，可以加餐或吃些有營養、易消化的零食 。
5. 適當運動： 初上高原，最好的適應方式，既不是原地不動，蒙頭大睡，也不是大運動量到處活動，而應該保持一定的活動量，積極主動地自我調整 。比如，可以在駐地附近輕松散步等 。剛到高原時運動節奏、幅度、頻率以及運動量一定要控制好，輕舉緩動，海拔越高越要注意 。登山運動員的動作常常看起來像慢鏡頭一樣就是這道理 。
6. 備好應急用品：現在預防高原反應普遍提倡三位一體，提前服用紅景天（提前5到10天連續服用效果最佳）背包備上速達養做快速應急，無需提前服用，快速緩解高反的同時，有利于幫助高原睡眠 。最后不得已再上氧氣瓶，吸氧有利于快速緩解高原缺氧，但容易產生依賴性 。

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