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【跟國(guó)醫(yī)大師學(xué)養(yǎng)生——楊春波：養(yǎng)生重在規(guī)律生活】【國(guó)醫(yī)大師楊春波】1934生人，福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院主任醫(yī)師，福建省名中醫(yī)，福建省脾胃病重點(diǎn)?？茖W(xué)術(shù)帶頭人。從醫(yī)63年，較早提出“大脾胃”概念。上世紀(jì)80年代，他在國(guó)內(nèi)率先開(kāi)展脾胃濕熱證的研究，經(jīng)過(guò)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脾胃濕熱與循環(huán)、血液、神經(jīng)等11個(gè)系統(tǒng)的72種疾病相關(guān)，并據(jù)此創(chuàng)制治胃炎、益腎潛陽(yáng)等藥。

今年84歲的國(guó)醫(yī)大師楊春波，身康體健，精神矍鑠，不僅臉上沒(méi)有老年斑，走起路來(lái)更像一陣風(fēng)，如今仍堅(jiān)持每周坐診3天。已至耄耋之年的楊老是怎樣保養(yǎng)身體，保持精力充沛的呢？歸納起來(lái)，他的養(yǎng)生秘訣在于飲食起居和精神心態(tài)方面講究“規(guī)律”二字。

跟國(guó)醫(yī)大師學(xué)養(yǎng)生——楊春波：養(yǎng)生重在規(guī)律生活

文章插圖
楊春波
【飲食要定時(shí)、定量】　楊老十分注意日常飲食的規(guī)律性，飲食既定時(shí)又定量。他每天早晨7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃早餐，12點(diǎn)半到下午1點(diǎn)半吃午飯，上班就在單位食堂吃，基本上是“二兩米飯+一份魚(yú)或肉+一碗湯+一小盤青菜” 。晚上6點(diǎn)半左右吃晚飯，簡(jiǎn)單吃一些小米粥或面食，從來(lái)不吃夜宵。
除了正餐，楊老在家里和門診休息室會(huì)常備蘇打餅干和脫脂奶粉。早晨鍛煉前，他會(huì)吃2片蘇打餅干，喝1杯脫脂牛奶；上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)，他都會(huì)重復(fù)一次上述“套餐” 。楊老建議，老年人可隨身備些蘇打餅干或者其他小點(diǎn)心，以補(bǔ)充體力。
【晨起做套如廁操】　楊老時(shí)間觀念很強(qiáng)，堅(jiān)持早睡早起，冬天早上5點(diǎn)半起床（夏天提早半小時(shí)），中午午休1小時(shí)，晚上10點(diǎn)半入睡。每天起床前，他會(huì)先躺在床上摩腹60下，推兩側(cè)肋部50下，以促進(jìn)排便。起床后，空腹喝300毫升溫開(kāi)水，水中加入西洋參+珍珠粉+田三七（1∶1∶1）的藥粉1克，然后上廁所。如廁時(shí)，楊春波會(huì)做穴位按摩，雙手搓擦面部70下，接著按摩睛明穴、迎香穴、耳朵、風(fēng)池穴各30下，足三里穴50下，承山穴70下。
如果沒(méi)有門診，吃完早餐，楊老就去公園散步，做針對(duì)自己長(zhǎng)期伏案獨(dú)創(chuàng)的保健操，包括頭部運(yùn)動(dòng)、抖手、交叉揮手、甩手、彎腰、抖身等動(dòng)作各數(shù)十下。如果有門診，鍛煉被安排在下午的5點(diǎn)半，他會(huì)繞著醫(yī)院的操場(chǎng)走上3000步。天氣好的時(shí)候，每周六上午，他還會(huì)去爬山。
【興趣廣泛，知足常樂(lè)】　楊老興趣十分廣泛，喜歡拉二胡、跳舞、集郵、養(yǎng)花，還喜歡收集火柴盒。每到一個(gè)地方，他都會(huì)撿一塊當(dāng)?shù)氐氖^作為留念，回來(lái)標(biāo)記上時(shí)間和地點(diǎn)，放在自己制作的玻璃箱子里。
楊老的座右銘是：“笑對(duì)人生，以誠(chéng)待人，用心做事，知足常樂(lè) ?！彼f(shuō)，只有保持良好的心態(tài)，胃口就好，臟腑氣血功能正常，疾病就不會(huì)產(chǎn)生，工作起來(lái)也會(huì)干勁十足，不覺(jué)得累。
（徐萌）
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