夏季補(bǔ)水計(jì)劃夏季喝飲料補(bǔ)水有講究

夏天到了，身體排汗增多，每天都需要補(bǔ)充大量水分。所以問題來了，怎樣才是正確的補(bǔ)水方式呢？琳瑯滿目的飲料雖然選擇很多，但為什么我們會(huì)感覺飲料越喝越渴呢？其實(shí)夏季喝飲料那可也有講究。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

文章插圖
夏季喝飲料為什么越喝越渴？
1、高溫出汗之后，人體內(nèi)水分流失大，喝飲料之后雖然補(bǔ)充了一定的水分，但是一般甜飲料的離子濃度遠(yuǎn)大于人血液的平均離子濃度，如此就會(huì)導(dǎo)致人體平均離子濃度變高，這樣人就會(huì)變得更渴。
2、還有一種原因可能是，短時(shí)間攝入過多糖分會(huì)給神經(jīng)中樞強(qiáng)烈刺激，這樣也會(huì)感到口渴。
3、另外喝完甜飲料之后，嘴里黏黏的感覺也不會(huì)讓人覺得舒服，就總是下意識(shí)用飲料沖，越?jīng)_越渴，反復(fù)不斷。

文章插圖
那為什么礦泉水也是越喝越渴呢？
夏天大量出汗，排出的不只是水，還有大量的鹽分也會(huì)被帶出體外，體內(nèi)含鹽量少，身體滲透壓會(huì)就會(huì)失去平衡，所以這個(gè)時(shí)候喝進(jìn)的水不僅沒有辦法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存，而且很容易隨汗排出體外，排出的汗則又帶出鹽分，所以就會(huì)形成越喝越渴的惡性循環(huán) 。
夏季喝水也有學(xué)問：一不能少，二不能過。
一、很多人沒有掌握補(bǔ)充水的正確方法，導(dǎo)致人體不能及時(shí)補(bǔ)充到所需的水分。如有些人感覺非常渴的時(shí)候才喝水，已經(jīng)是亡羊補(bǔ)牢了。此時(shí)機(jī)體已嚴(yán)重缺水，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行，一則會(huì)加大腦血栓、冠心病的發(fā)病率;二則易形成尿結(jié)石和尿路感染;三則易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老;四則會(huì)引起大便干燥，產(chǎn)生內(nèi)毒素，引發(fā)腹脹、頭暈等中毒癥狀。
因此盛夏要及時(shí)科學(xué)補(bǔ)水，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1000毫升以上，并要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午10點(diǎn)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3點(diǎn)喝一杯，晚上睡覺前來一杯。
二、過量飲水會(huì)中毒，補(bǔ)水的同時(shí)要加鹽。喝水少了不行，但過量飲水也會(huì)引起中毒，水約占人體體重的65%至70%，且在體內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質(zhì)液就會(huì)補(bǔ)充衡釋，滲透壓降低，水會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)最快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會(huì)增高，導(dǎo)致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。
無論是果汁飲料、含乳飲料還是茶飲料，都含有很多糖分，以及色素、香精等添加劑，因此，如果是在家中，白開水、清茶和綠豆湯是最好的選擇，解渴效果最好，也不含糖、色素、香精等。如果想補(bǔ)充出汗時(shí)人體損失的營養(yǎng)素，可以喝加少量鹽分(剛能感覺到若有若無的咸味)的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯等)，在補(bǔ)水的同時(shí)補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素，并能避免高糖分帶來的不利影響。
需要注意的是，不要口渴的時(shí)候才喝水，而且口渴時(shí)，盡量喝慢點(diǎn)，將少量水含在嘴里濕潤口腔和咽喉后再喝水。

文章插圖
夏季補(bǔ)水計(jì)劃
早晨起床時(shí)
早晨，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都會(huì)覺得喉嚨干癢，嚴(yán)重時(shí)有刺痛感。而摸摸皮膚呢，則少有彈性，有干澀的感覺。其實(shí)，這時(shí)人體正處于一種生理性缺水的狀態(tài) 。因此，經(jīng)過漫長的睡眠時(shí)間后的清晨，給身體和肌膚補(bǔ)水是首要任務(wù) 。
干燥指數(shù)：☆☆☆
補(bǔ)水策略：晨起飲水對(duì)機(jī)體既是一次水分補(bǔ)充，又是一種有效的凈化，這是醫(yī)學(xué)公認(rèn)的健康生活習(xí)慣，所以清晨醒過來最好先喝一大杯清水，進(jìn)行簡單有效的補(bǔ)水“作業(yè)” 。這樣不僅對(duì)新陳代謝有好處，對(duì)皮膚補(bǔ)水也大有裨益。
由于夜里，人雖未進(jìn)行激烈的活動(dòng)，但皮膚的新陳代謝卻并未有所停止。所以醒來后，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油光光不說，還黏乎乎的。這時(shí)，清潔、補(bǔ)水、潤膚、隔離應(yīng)依次進(jìn)行。
操作時(shí)，先用潔面乳洗過臉后，再用爽膚水、保濕乳液滋潤皮膚。之后，可以依次用面霜和防曬霜對(duì)肌膚進(jìn)行保護(hù) 。如果你有化妝的習(xí)慣，不妨在防曬霜做完以后進(jìn)行。
進(jìn)食早餐前，別忘了飲一杯室溫的果汁或酸奶，不僅養(yǎng)胃，還補(bǔ)水，對(duì)皮膚亮澤也大有好處。
空調(diào)房里
辦公一族夠令人羨慕的吧！他們盡管受到白領(lǐng)疲勞綜合癥、鼠標(biāo)手的威脅，但至少他們不必被風(fēng)吹，被日曬。其實(shí)呀，空調(diào)房里呆著美是美，但他們的皮膚可就遭秧了，缺水呀！辦公室內(nèi)濕度會(huì)因空調(diào)而一目了然，還用說在這一環(huán)境下生息的嬌嫩的生活。干燥的肌膚似乎無可避免。
干燥指數(shù)：☆☆☆☆
補(bǔ)水策略：泡一壺“補(bǔ)水”茶：茶有養(yǎng)顏補(bǔ)水之奇效，而且在辦公室里忙里偷閑中喝一壺“補(bǔ)水”茶不是也很悠閑嗎？有補(bǔ)水功效的茶很多。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補(bǔ)水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。
彩妝要保濕：現(xiàn)在市面上有保濕功效的彩妝品很多，唇膏、眼影、腮紅、粉底應(yīng)有盡有，不過，大家可要認(rèn)準(zhǔn)了，上面通常寫有滋潤型的字樣。
保濕噴霧隨時(shí)用：保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構(gòu)成，并含有大量的礦物質(zhì)和微量元素。它除了能夠?qū)∧w進(jìn)行隨時(shí)隨地的補(bǔ)水滋潤，更能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現(xiàn)象，增加肌膚的天然保護(hù)功能。

文章插圖
烈日下
天氣炎熱，人容易汗流浹背。水分鹽分流失過多就會(huì)中暑，重者危及生命。而另一方面，烈日對(duì)人體皮膚水分的擄掠是驚人的。因此，除作必要的防曬措施外，補(bǔ)水也應(yīng)該是全方位的，也就是說，人體發(fā)膚都應(yīng)該全面補(bǔ)水到位。
干燥指數(shù)：☆☆☆☆☆
補(bǔ)水策略：做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的飲料。這些都是防止皮膚水分流失的好辦法。
在包包里備一瓶補(bǔ)水噴霧，如活泉水舒緩噴霧，隨時(shí)隨地讓肌膚保持水潤。
如果皮膚有曬傷，記得涂上含補(bǔ)水成分的曬后修復(fù)霜，緩解皮膚的焦灼感，避免因干燥和炎熱令皮膚充血。
【夏季補(bǔ)水計(jì)劃夏季喝飲料補(bǔ)水有講究】 必要時(shí)進(jìn)食一點(diǎn)夏天的時(shí)令水果，如西瓜、西紅柿等，它們的含水量都較高，也是養(yǎng)顏補(bǔ)水的佳品。