瘦身減肥成了時下最為火熱的話題 ， 無論是真胖的還是假胖的 ， 身邊天天都有朋友嚷嚷著要減肥、要瘦身 。但是無論做什么事情 ， 都講究個時間 ， 早上起床精力充沛 ， 就要做做難做的事情 ， 下午人困馬乏 ， 就做一些相對簡單的事情 。瘦身減肥也一樣要遵循時間規(guī)律 ， 那么今天我們就來談?wù)勈萆碜詈玫倪\動時間 。運動要講究科學 ， 選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的 。夏季是減肥運動的黃金季節(jié) 。由于天氣原因 ， 稍微運動都能夠產(chǎn)生不小的消耗 ， 這正是減肥所必須的 。此外 ， 晨練也很重要 。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的 。身體肥胖的人正是由于體重超標 ， 體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的 ， 因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間” 。
吃飯前后大家一定要注意了 ， 飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥 ， 原因在于：食欲減退 ， 食量減少 。體育運動時 ， 大腦皮質(zhì)運動樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài) ， 而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài) ， 消化腺的分泌量受到抑制 。飯后30分鐘～45分鐘進行體育運動 ， 減肥效果同樣顯著 。飯后30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故 。飯后運動 ， 引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌 。由于肌肉做功的需要 ， 中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急 ， 將血液重新分配 ， 肌肉的小動脈擴張 ， 毛細血管大量開放 ， 使運動器官的血流量增加；相反 ， 胃腸等消化器官的血流量則減少 。
【瘦身最好的運動時間是什么時候】
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