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2 小學生眼保健操做法

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【2 小學生眼保健操做法】

2 小學生眼保健操做法

文章插圖

三、眼保健操的詳細做法
第1節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上 ， 其余手指自然放松 ， 指尖抵在前額上 。隨音樂口令有節奏地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四個八拍 。
第2節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上 ， 其余手指自然放松、握起 ， 呈空心拳狀 。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位 ， 每拍一次 ， 做四個八拍 。


第3節：按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上 ， 大拇指抵在下頜凹陷處 ， 其余手指自然放松、握起 ， 呈空心拳狀 。隨音樂口令有節奏地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四個八拍 。
第4節：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上 ， 其余手指自然放松 ， 彎曲 。伴隨音樂口令 ， 先用大拇指按揉太陽穴 ， 每拍一圈 ， 揉四圈 。然后 ， 大拇指不動 ， 用雙手食指的第二個關節內側 ， 稍加用力從眉頭刮至眉梢 ， 兩個節拍刮一次 ， 連刮兩次 。如此交替 ， 做四個八拍 。

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