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怎樣簡單運動瘦腿呢

生活百科 腳踝

我們大家都知道下身是脂肪很容易堆積的部位，脂肪長期堆積就會使自己的腿部變粗 。大家都希望自己有一雙修長纖細的長腿，因此下面就為大家大家介紹一些簡單的瘦腿運動，希望能對大家有所幫助，早日擺脫粗腿的困擾 。
大腿是身體比較容易堆積脂肪的一個部位，如果不及時減掉大腿上的贅肉，都會使腿部的脂肪越沉積越多，那么要瘦大腿就比較難了，所以女性朋友關于怎么有效瘦大腿的呼聲也是越來越高 。今天就來給大家推薦兩套最有效的瘦大腿運動，簡單幾個小動作就能幫你輕松擺脫胖大腿，展現你的美腿魅力
1、坐在地上，眼視前方，收緊臀部，兩手放在大腿上 。雙腿伸直，腳尖勾起 。
2、盤起右腿，讓右腳腳踝關節架在左大腿上，可在兩者間鋪上一毛巾增加摩擦 。左右按著右腳踝，右手按著右膝，手肘均向外 。同理，左腿以相同的方式進行 。我們一共做10-20次 。
3、坐在地上，兩腿分開呈“八”字形 。注意伸直，腳尖勾起 。身體前俯，兩手伸直抓住腳尖，下壓 。重復動作20-30次 。該動作能有效拉伸大腿內側肌肉，可瘦大腿 。
4、坐在地上，彎曲雙腿，膝蓋朝外，腳掌互相觸碰 。雙手伸直抱著雙腳 。練習時，可將兩腿膝蓋抬高、放下，不斷重復 。該動作也是可以手打腿的喔！
5、坐在椅上，收緊臀部，雙手放在大腿上，對齊兩個腳踝，可借助一條布來輕輕綁著腳踝處，讓其不移動，腳掌觸地
【怎樣簡單運動瘦腿呢】

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