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六類食物助女性平衡內分泌

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工作忙碌壓力大，許多女性因生活作息不正常，搞得內分泌大亂，肌膚粗糙，臉上狂長痘痘，消炎抗痘藥和遮瑕膏皆不見效果 。營養師表示，造成女性內分泌失調的原因很多，最好的平衡方法是保持心情愉悅，養成良好的生活作息和飲食習慣，最好可多攝取黃色、綠色、大蒜等6大類食物 。
對天生愛美麗的女性來說，內分泌平衡與否主宰著青春和健康，除了壓力會影響內分泌系統之外，雌激素、黃體素和雄激素之間的平衡更是處于一個微妙的狀態，稍有不平衡就容易出現月經、皮膚、疾病等不適癥狀 。所以，快來試試下面者六種對內分泌失調非常有效果的六類食物吧 。
黃色食物
黃色食物：常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經常攝取可增強胃腸功能，有利于代謝、增強荷爾蒙的分泌，是補充荷爾蒙的原動力 。
綠色食物
綠色食物：常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡 。
【六類食物助女性平衡內分泌】富含鈣和維生素B的食物
富含鈣和維生素B的食物：富含鈣質的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助于內分泌平衡 。
含蛋白質的食物
含蛋白質的食物：魚類含豐富蛋白質，而且還含OMEGA–3、Omega-6和ω-9，都是脂肪的最佳來源，每周攝取3至4次，有助于內分泌系統的平衡 。
新鮮蔬果
新鮮蔬果：新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且有助于調節內分泌失調 。每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果（一份約100公克） 。
大蒜
大蒜：大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種 。食用可增強免疫力，提高抵御能力、抗感染，還能調節血糖平衡 。

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