保持健康有很多方法，一般而言都是用過飲食以及運動來達到目的 ?？墒悄阒绬幔坑行┬幼麟m然不雅，但對人的身體健康是相當有益的，一起來學(xué)習(xí)下吧 。
小動作之一：打哈欠
打哈欠是機體的生理需要 。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達到最高點，提醒人們此時應(yīng)該休息一下 。另外 ， 打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適 。美國保健協(xié)會的科學(xué)家們也為此建議，長時間盯著電腦工作的人，累時不妨打個哈欠 ， 以緩解眼部疲勞 。
小動作之二：伸懶腰
“伸懶腰可健美解乏 。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟 ， 增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán) 。
此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦 ， 使大腦得到充足的營養(yǎng) ， 從而緩解疲勞，振奮精神 。并且，它能使全身肌肉 ， 尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形 。
小動作之三：擴胸
人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作 。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能 ， 提高工作和生活質(zhì)量 。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì) ， 從而提高抗病抗癌能力 。
小動作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能 。另外 ， 還可促進肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出 。此外 ， 深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒 。
【四個不雅動作塑造健康女人】“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害 ?！睂＜彝瑫r提醒說 。
有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康 。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌 ， 況且指甲堅硬鋒利 ， 摳鼻時，稍不小心就會造成鼻子出血，并將細菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿 。
還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣 。剔牙會損傷牙齒和牙床 ， 導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬 ， 食物殘渣就更容易塞進去，時間長了，會導(dǎo)致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛 。
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