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女人睡眠不足九大危害

生活百科 睡眠

睡眠不足會給女性身體帶來很大的傷害，很多女性都知道它的危害，但是因為工作的需要或者其他原因，而忽略了睡眠的問題 。如果長期睡眠不足的話，女性的皮膚會變得暗黃無光澤、黑眼圈頻頻出現(xiàn)、身體走形，嚴重的話會讓身體的新陳代謝變慢，身體機能出現(xiàn)問題 。下面我們的小編就為你具體介紹下睡眠不足的危害 。
1、使人愚鈍
【女人睡眠不足九大危害】睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程 。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性 ， 專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低 。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用 。但如果你睡眠不足，在白天的時候 ， 你也許根本記不住你所學到的，所經(jīng)歷過的事情 。
2、睡眠不足可導致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成 。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯(lián) 。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多 。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一 。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡 。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解 ， 反之亦然 。
3、令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行 。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負責鞏固記憶 。
這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息 。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn) 。
4、影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷 。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤 。
在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征 。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的 ， 你可能會得不償失 。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題 。
5、引發(fā)嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾??，心X嗖》⒆?nbsp;， 心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病 。據(jù)估計 ， 有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題 。
6、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃 ， 眼睛浮腫 。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈 。
當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質(zhì)醇 。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性 。深度睡眠可修復皮膚組織 。
7、容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應 。據(jù)相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在美國一年內(nèi) ， 有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的 。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人 。
據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外 。據(jù)一項調(diào)查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機率較大，還頻繁發(fā)生工作意外 。而且他們因此請病假的次數(shù)也更多 。
8、增加饑餓感
可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加 。據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時的人 ， 比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者 。
胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲 ?？s短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平 。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭 。
9、增加死亡風險
研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名公務員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的 。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍 。尤其要強調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍 。

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