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如何改善更年期的多疑心態？

生活百科 更年期

更年期是很多人都會精力的時期，而在此期間一定要調整好心態 ， 就能過了著個敏感的時期 。
【如何改善更年期的多疑心態？】更年期癥狀：
(1)感知覺過敏
過份的敏感 ， 把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯系，聽了風就是雨 。聽說同齡婦女生癌死亡，馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場;在家里，孩子放學后晚歸 ， 會聯想起路上是否發生車禍;有女同志往家里掛電話或愛人晚歸 ， 聯想是否有第三者 。這些聯系往往是灰色的，即不愉快、懊喪、傷心的？杞人憂天"就是這種感知覺過敏的寫照 。
(2)特別關注流言蜚語
在一些單位里，總有一些人喜歡傳播小道消息 ， 或是流言蜚語 ， 某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者 。當流言蜚語被夸大，失實時，造成人際關系的緊張，對更年期婦女來說，又是一種惡性刺激 。
(3)行為動作關系
即對別人的某些行為和動作，作盲目聯系 。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位更年期婦女走過，他們停止了議論或突然發笑 。盡管這些人議論這事與她毫無關系 ， 這位婦女馬上會敏感地把它聯系？他們背后議論、搞笑我" 。心中的不平衡馬上膨脹 ， 情緒立即會激昂起來 。(4)盲目懷疑
尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑 ， 如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的愿望時 ， 她就會盲目懷疑，既可以懷疑領導班子，人事部門中有什么人在背后作怪 ， 甚至板著手指將這些領導干部逐個"排隊"也可能懷疑同一部門的人員，是否在背后打過小報告，"攪掉了我的好事"，一旦認定，憤恨之心就會急劇上升 。
對于多疑的心態，更年期婦女主要應從自身進行改善：
(1)學會冷靜思考
遇到有懷疑的地方，先不下結論，如事情不急，不妨等幾天后看盾，究竟是怎么回事;如事情較急 ， 可找比較信任的上級或同事問部清楚 。時間是最好的冷卻劑 。(2)學會忍讓
任何事物的處理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些條件接近和類似的情況下，某項決定可能利于某些人 ， "一刀切"被切下來的人心態不平衡是客觀存在的 。此時 ， 不妨學會點忍讓 ， "知足者常樂"是一副很好的調節劑 。(3)學會一些積極的心理防衛
如學會"否認"，對某些高度懷疑，但又不能得到證實的事，不是去"忘卻"，而是加以"否定"，就象它根本沒有發生過，把心理上或情感上不愿接受的事物，當作沒有這回事，以減輕心理上的負擔 。又如可學會一？合理化作用"即給自己找一些"言之有理"的理由加以解釋，盡管這些解釋并不一定十分合情合理，但本人卻強調這些"理由"去說明自己，以避免精神上的苦惱 。

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