經(jīng)過了一天的工作以后 ， 身體已經(jīng)感到勞累了，想立馬投向溫暖的大床 。不過，在睡覺前 ， 你還需要做幾件事哦，否則美容覺睡不成 ， 反而會給你增加無窮盡的煩惱哦！睡前習(xí)慣很重要，做好以下的幾件事 ， 會幫你更好地入睡，延緩衰老 。
一、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不僅可清除口腔積物 ， 并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助 。看完電視電腦后，要記得洗洗臉 。因?yàn)殡娨暫碗娔X都是有輻射的，長時(shí)間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松 。
二、五指梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多 ， 通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等 。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流 ， 提高大腦思維和記憶能力 ， 促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng) 。
三、靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng) 。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進(jìn)入睡眠 。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸 。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛 奶，可助眠 。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒 。
【最保養(yǎng)女人的7個睡前習(xí)慣】五、睡前動一動可助眠
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，放松一下你的身體，對身心健康 。
首先躺在床上，把腿抬起抬起 ， 進(jìn)行由上往下地按摩 。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉 。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置 ， 每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限 。這個動作可以塑造大腿的肌肉 。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上 。這個動作可以幫助排除宿便 。
六、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮 ， 風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜 。但注 意睡時(shí)不要用被蒙頭 。
七、用熱水泡泡腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系 。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難 。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域 ， 如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運(yùn)作 。
所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán) ， 加速新陳代謝多有好處 。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果 。
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