手機黨們可能經(jīng)常在微信上看到女生例假肚子痛的段子 ， 例假肚子痛被形容為是洪水猛獸般的經(jīng)歷，可見例假肚子痛對女性的感覺體驗是多么糟糕 。不過，例假肚子痛并不是不能緩解的，下面，我們就教大家一些例假肚子痛的緩解辦法 。
【?例假肚子痛怎么辦？】1、例假肚子痛的原因就是由于子宮收縮而產(chǎn)生的疼痛感 ， 如果避免了子宮肌肉的收縮也就減少了經(jīng)期的痛經(jīng)：平時多加鍛煉，讓自己的身體更健康，不要害怕經(jīng)期 ， 讓肌肉充分的放松，每天堅持跑步，每天堅持洗溫水?。?
2、多食用有利于肌肉放松或緩解肌肉放松的食物或 ， 如紅葡萄酒，檸檬果汁及熱牛奶，香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等
3、在經(jīng)期來之前要不要吃涼的東西 ， 不要淋雨，不要在較冷的環(huán)境中工作，冬天穿衣服要厚一點，不要吃辛辣的食物 ， 不要吃涼的水果 ， 肉類的東西要少吃，多吃些素菜類食物 。
4、注意個人衛(wèi)生，自己平時要多注意個人下身衛(wèi)生，要養(yǎng)成一個良好的個人衛(wèi)生習慣 ， 不讓細菌微生物有可乘的機會，不讓私密處生病 ， 減少婦科病的發(fā)生 。
5、在月經(jīng)來之前不要太勞累，讓自己適當?shù)姆潘?。
6、練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用 。舉例如下 。彎膝跪下，坐在腳跟上 。前額貼地 ， 雙臂靠著身體兩側(cè)伸直 。保持這姿勢，直到感到不舒服為止 。
7、服用止痛藥阿司匹林可緩解經(jīng)痛 。當經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失 。
看過上面例假肚子痛的緩解方法 ， 特別提醒廣大男同胞，如果你的女朋友也有例假肚子痛，平時就可以多幫她做這些護理，這樣就可以盡量避免女朋友在例假肚子痛的時候，遷怒在無辜的你身上 。同時，也希望廣大男同胞能夠?qū)俣亲油吹呐远喽嗬斫?。
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