女性朋友在月經(jīng)的時候，是需要注意很多方面的細(xì)節(jié)，要懂得合理的安排生活，才能讓自己的身體更加健康 。在月經(jīng)期間 ， 如果合理的安排飲食，對自己的身體的健康也是很有幫助的 。因為在月經(jīng)的時候，女性朋友的身體是比較的虛弱的，這個時候最好就是利用飲食來調(diào)整身體 。
宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等 。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收 ， 且營養(yǎng)破壞較少 。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低 。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要 。
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適 。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適 。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng) ， 幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒 ， 減輕心理壓力 。
宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品 。
【月經(jīng)期飲食怎樣安排】關(guān)于月經(jīng)期的飲食安排在上面和大家介紹得很清楚了，相信大家看完之后也是比較清楚得 。來月經(jīng)得時候，女性朋友一定要安排好自己的生活，不要熬夜和過于勞累，這樣對身體的影響是很大的 。好的飲食可以幫助身體有更好的血色 。
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