每個(gè)女生每個(gè)月都會(huì)有那么幾天“不開心”，原因是每次大姨媽來時(shí)都會(huì)感到劇烈疼痛現(xiàn)在我推薦一種運(yùn)動(dòng)能讓女性在經(jīng)期減少疼痛，這種運(yùn)動(dòng)方法是經(jīng)期瑜伽運(yùn)動(dòng)，推薦每周練習(xí)一次經(jīng)期瑜伽動(dòng)作，做動(dòng)作的過程中，配合呼吸放松肌肉、按摩內(nèi)臟，幫助舒緩子宮肌肉 ， 減輕生理期的疼痛 。
下面來講講這套瑜伽動(dòng)作的方法：
【經(jīng)期瑜伽動(dòng)作的好處及方法】一、盤坐扭轉(zhuǎn)，坐姿 ， 雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側(cè)，背部打直 ， 肩膀向后打開 ， 眼睛目視前方 。吐氣，慢慢扭轉(zhuǎn)身體朝向右側(cè)，同時(shí)左臂隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂伸直，左手置于右側(cè)膝蓋外側(cè)；
二、二、坐姿曲腿，吸氣 ， 平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環(huán)抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以平行，吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時(shí)微微抬離雙腳離地幾公分距離 。
三、三、抱頭坐姿，吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內(nèi)側(cè)，右腿向后彎曲，雙臂伸直置于臀部兩側(cè) ， 背部打直，肩膀向后打開，吐氣，慢慢舉起雙臂，雙手抱住頭部后方 ， 前臂撐緊，手肘向兩側(cè)靠；
四、四、坐姿擺臂，吸氣，雙腿盤放，雙手置于膝蓋上 ， 背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方，吐氣 ， 擺動(dòng)肩膀向左下方傾斜 ， 左手撐地，右臂隨頭部擺動(dòng)；五、仰臥擺腿，吸氣，仰臥背部著地，雙手拖住頭部后方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全著地 ， 大腿面撐直 ， 吐氣，擺動(dòng)雙腿朝向身體右側(cè) ， 同時(shí)左腿搭放在右腿上方 。
經(jīng)期瑜伽動(dòng)作的好處及方法是有很多的 ， 只要我們用心去學(xué) ， 會(huì)帶來意想不到的好處，如果能練習(xí)好這套瑜伽動(dòng)作，定能緩解許多女性的經(jīng)期煩惱 。這種非藥物的治療對(duì)身體是百益而無害的 ， 希望能夠幫助到您 。

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