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女性補腎的方法

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相信大家都聽說過，很多男性去醫院去醫院檢查時，醫生常常會建議他們要注意補腎 。但是其實，女性也是需要補腎的 。但是女性的這個問題，一般容易被大家忽視 。那么女性補腎有什么好的方法呢？接下來就讓我們一起來探討一下吧 。
女性一生的各個年齡段都有可能腎虛，且導致的后果不一 。幼兒期腎虛可發育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲 ， 月經稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經；更年期易發生骨質疏松心臟病變等 。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異：20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎；30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經；40歲補腎重在健脾固腎、強身健體 。
任何時間、任何地點（當然怡人之地最好），全身放松 ， 自然呼吸 。呼氣時做提肛動作，吸氣時放松 。連續做30次，對腎臟大有裨益 ， 還可預防年老遺尿 。
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌 。最重要的是可強腎健體 。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止 。早晚各一次 ， 每次約200下 。可溫補命門，健腎納氣 。
三、刺激腳心
兩手對掌搓熱后 ， 以左手擦搓右腳心 ， 右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下 。中醫認為腳底涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰 。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效 。
四、強腎操
1、兩足平行 ， 與肩同寬 。目視鼻端 ， 兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。腳跟提起，連續呼吸九次不落地 。
2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝 。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣 。
3、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊 。
4、呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前 ， 兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛 。
以上程序連續做多次 。
【女性補腎的方法】通過上面文章的介紹 ， 相信大家對于女性補腎已經有了大致的了解了吧？女性在不同的年齡上 ， 都有可能發生腎虛 。這就需要廣大女性朋友們要在生活中格外注意 ， 日常生活中 ， 多加鍛煉，避免腎虛的發生 。

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