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失眠吃什么最有效 兩種食物讓你擁有美夢！

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失眠很多女性朋友的生活習慣了，當壓力大、煩心、月經失調等狀況發生時 。女性失眠的癥狀還會加重 。反之，失眠也嚴重影響到女性朋友的身體健康，其實，日常生活中很這兩種常見的食物都是治療失眠的好幫手！
方法/步驟
1.醋
【失眠吃什么最有效 兩種食物讓你擁有美夢！】用醋來治療疾病是流傳在民間的土方，中醫認為醋味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒殺蟲等 。有專家建議用醋來泡腳 ， 可以促進機體的血液循環 ， 消除疲勞 ， 幫助入睡 。在睡覺前用50克生姜煮水，煮沸后加醋(100~150毫升)倒入盆中泡腳，堅持半個月會有明顯效果 。
小貼士
睡前喝完醋記得千萬要刷牙 ， 不然牙齒就很容易被酸蝕，使得牙齒變敏感容易疼痛 。
2.龍眼肉
龍眼開胃益脾、補虛長智，對于神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠有很好的療效，是一種滋補健腦的食品 ， 尤其適合因思慮過度引起的健忘失眠、頭暈乏力的患者服用 。每天睡前取龍眼肉15克，酸棗仁10克用開水沖泡飲用 。7天為一個療程，能使人安神入眠、精神轉好，還能提高記憶力！
預防失眠的妙招
1.避免精神高度緊張，保持良好心態
每個人要根據自身特點 ， 安排工作、學習，期望值不要過高 。這樣，可能就會有意想不到的效果 。
2.盡量不熬夜
由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作 。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作 。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠 。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料 。
3.生活盡量保持規律性
生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠 。
4.適當運動，防止失眠
每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利 。
5.飲食要合理
在每天保證三餐的基礎上 ， 晚餐要少吃 ， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物 。
中醫有句名言：“胃不和，而臥不安 ?！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好 ?？梢远嗍乘?、蔬菜和含纖維豐富食物，失眠人群可以每天喝百頤年針對失眠人群調理搭配的黃金比例五谷粗糧粉，合理的改善失眠，安然入睡 。每天睡覺前或者早上起床后堅持飲用，能強生健體，調理身心，改善身體亞健康，只需溫水沖泡即食 。

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