怎樣預防和改善生理性乳脹？

預防措施媽媽產后盡早與寶寶作肌膚接觸并開始喂哺母乳，頻繁而有效的哺乳，是預防乳房腫脹最好的方法。產后與寶寶24小時同室，有助于隨時觀察寶寶想要吃奶的征兆，順著寶寶的需求，每1至3小時哺乳，一天哺喂至少8至12次。
寶寶出生后，趁奶水還沒大量分泌，乳房乳暈仍是松軟狀態時，只要寶寶一出現饑餓的行為表現(例如轉頭尋乳、吐舌頭、吃手)就盡快讓寶寶張大嘴吸吮，是避免乳房腫脹的最重要方式，如果有乳頭破皮疼痛的情況，通常表示寶寶的含乳有問題，應立即尋求哺乳指導或專業醫護人員的幫助。

文章插圖
2改善方法如果乳暈已經腫脹，可以嘗試在哺喂后冷敷乳房，有止痛和消腫的功效，方法可重復使用，不要碰到乳暈便可。可以使用乳房冷熱敷墊，也可以用卷心菜葉子，避過乳暈對乳房進行冷敷。每次敷約20分鐘或者等到葉子變軟就可以丟棄了。使用前可以先用搟面杖或瓶子把卷心菜碾壓幾下，讓它變得柔軟些，敷起來更貼合乳房，每天兩次就夠了。
要開始哺喂前，再稍微溫敷乳房，促使奶水流出，謹記要少于三分鐘，太久和太熱反會增加腫脹及燙傷皮膚;或是輕柔的按摩乳房刺激噴乳反射，但千萬不要太大力;再用手擠乳的方式，擠出少量乳汁，令乳暈松軟一些，讓寶寶容易含著多些乳房組織，有助她正確吸吮。
【怎樣預防和改善生理性乳脹？】 如果乳暈仍然很腫脹，尤其是生產時接受過點滴注射的媽媽，乳暈很容易水腫。在乳暈處進行反向壓力按摩能夠讓乳暈周圍變得松軟，寶寶比較容易含上乳房。

文章插圖
3反向按壓如果在產后喂奶的早期，乳房腫脹讓喂奶變得困難，可以試試這個方法。這么做的目的是為了讓在乳頭底部周圍的乳暈變得更柔軟，以便更好地讓寶寶含住乳頭。較軟的乳暈可以讓寶寶含乳含得更深，更好地排出乳汁。
手指微曲，輕輕按摩。
向內按壓胸壁，慢慢數到50 。
向內按壓應該是穩定而溫和的，這樣可以避免疼痛。
如果媽媽愿意，也可以請其他人用拇指幫忙
如果胸部非常大或者非常腫脹，讓媽媽平躺著，邊按壓邊慢慢地數。這樣可以延遲乳暈腫脹的復發，給寶寶含住乳暈更多的時間。