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晨起9件事竟讓女人容顏永駐！

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每個人都希望自己可以遲一點老，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、化妝品，有的人苦心搜索養(yǎng)生偏方，但你知道嗎，最實用的養(yǎng)生方法就藏在我們的生活中！每天清晨起床，只要你堅持做好9件事就可以延緩衰老哦 。
1、賴床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘 。很多人認為，賴床是不好的毛病 ， 但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀 。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來 。
【晨起9件事竟讓女人容顏永駐！】介紹大家一個可以賴在床上做的運動 。起床后 ， 等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著 ， 雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣 ， 身體維持5秒不動 。
2、掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人 ， 但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀 。但其實，一起床就做這些都是不對的 。因為人體本身也是一個污染源 。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮 ， 如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平 。
3、深層清潔
早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物 。所以早上其實應該好好洗臉 。刷牙后 ， 用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚 。最后才上妝 。清潔的過程會讓你感到神清氣爽 ， 也讓肌膚在最短時間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！
4、按摩
很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴后 。其實早上按摩也是很有效的 ， 每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部 ， 最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來 。養(yǎng)成這樣的好習慣 ， 不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦 。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷 。
5、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成 ， 你會終身受益 。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔 。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的 。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧 ， 并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習慣會成為自然的 。
6、喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水 。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的 。同時 ， 也對腸胃也起到了清理作用 。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且，喝上一杯水清清口 ， 能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來 。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭 。
7、洗個澡
相對于中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數(shù)喜歡在早上洗澡 。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇 ， 因為早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿 。
至于淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否 。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的 。假如是淋?。嫠吣鬩桓魷綈蚣∪饉嵬吹男∶胤劍詡縞嚇廈恚每扇萑痰娜榷齲昧鍆匪宕蛩紓看問種櫻恐莧我隕希Ч?。
8、心理暗示
早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式 。那就是對自己的心靈安撫與激勵 。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度 。并且告訴自己“我很漂亮” 。這么做不是自戀，而是對自己的鼓勵 。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚 。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信 。然后，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來 。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬于你了！
9、吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重視早餐 ， 那是不對的 。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為 。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐 。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺 。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結石 。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐 。因為這時人的食欲最旺盛 。

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