月經(jīng)是女性朋友每個(gè)月都要經(jīng)歷一次的事情 。有些女性對(duì)于月經(jīng)可謂是又愛又恨，因?yàn)槊看蝸碓陆?jīng)時(shí)都會(huì)伴隨著一些不適的癥狀，如腰酸背痛 。來月經(jīng)期間腰酸背痛多是由于體弱、肝腎不足、寒氣郁積等原因?qū)е碌?。那么來月經(jīng)腰酸背痛怎么緩解呢？
一： 熱敷
仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋 ， 熱敷約10分鐘 ， 然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘 。
二： 按摩
1：掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度 。一呼一吸為1次 ， 做10～15次 。
2：揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹梗菩娜孕栀N在腰部3分鐘 。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識(shí)的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào) 。
揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘 。
經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快 ， 引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害 。
三： 益母草煮蛋
1：益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲 。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯 。每天或隔天1次 。此方用于經(jīng)前后腰部疼痛 。
四： 避免過多食用生冷寒濕
【月經(jīng)腰酸背痛該怎么辦 中醫(yī)調(diào)理有方法】的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對(duì)于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多 。
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