女人一生中最大的“克星”竟是它們

女人是水做的，女人是柔弱的，女人的各個(gè)部位器官都是需要精心呵護(hù)的。如若不然，肯定會(huì)遭受疾病的侵害。而對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，其實(shí)身體的每個(gè)部位都是有“克星”的。如果不能打敗這些“克星”，女人注定一輩子受到疾病的煎熬。
皮膚最怕紫外線
讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽(yáng)光。紫外線不僅會(huì)使皮膚變糙，導(dǎo)致色素沉著，還會(huì)引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發(fā)癌癥。
日照最強(qiáng)烈的時(shí)間，應(yīng)避免過(guò)久呆在室外，外出前要涂抹防曬霜，戴好太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對(duì)護(hù)膚也十分關(guān)鍵。
頭發(fā)最怕染發(fā)劑
部分染發(fā)劑中的對(duì)苯二胺等苯系化合物，能滲進(jìn)頭發(fā)的部分毛小皮，發(fā)生過(guò)氧化反應(yīng) ，導(dǎo)致頭發(fā)干燥、斷裂甚至脫落。燙發(fā)對(duì)頭發(fā)的傷害也極大。
一年染發(fā)別超過(guò)兩次，染發(fā)時(shí)應(yīng)選擇顏色較淺的染發(fā)劑，別在霧霾天染發(fā) 。
腸胃最怕生冷食物
胃喜溫，最怕生冷食物，因?yàn)槌院髸?huì)讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。
要想養(yǎng)好腸胃，應(yīng)重視胃的5個(gè)“好朋友”：多吃溫潤(rùn)多汁的食物；三餐定時(shí)定量；細(xì)嚼慢咽；經(jīng)常按摩腹部；保持好心情。
肝臟最怕過(guò)量飲酒
90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當(dāng)于得了一次肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉(zhuǎn)為肝硬化、肝癌。
建議別空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應(yīng)少于40克，女性應(yīng)少于20克。酒精的計(jì)算方式是：飲酒量（毫升）乘以酒的度數(shù) ，再乘上0.8 。
腳最怕鞋不合適
【女人一生中最大的“克星”竟是它們】鞋穿得不當(dāng)對(duì)腳的傷害很大，高跟鞋的“殺傷力”最大，會(huì)導(dǎo)致拇外翻、前腳掌疼痛等問(wèn)題，還會(huì)影響盆骨、踝、膝髖關(guān)節(jié)、脊柱等。
穿鞋最忌不跟腳，選鞋時(shí)一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足，走路內(nèi)八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康復(fù)機(jī)構(gòu)購(gòu)買鞋墊、矯形器等。
雙腿最怕長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)
如果不能從20歲起積極運(yùn)動(dòng)，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些人不愛(ài)走動(dòng)，這樣輕則導(dǎo)致肌肉彈性下降，重則影響血液循環(huán) 。
不妨經(jīng)常練練抖腿：端坐于質(zhì)地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來(lái)回抖動(dòng)，每次3~5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側(cè)面。
手腕最怕骨頭缺鈣
摔跤很容易導(dǎo)致骨折，最常見的部位是手腕、髖關(guān)節(jié)、腰椎。手腕處于骨頭末端，摔跤時(shí)多數(shù)人會(huì)用手腕去支撐，易發(fā)生骨折；其次，多數(shù)女性易發(fā)骨質(zhì)疏松，骨頭較脆。
因此，摔倒時(shí)應(yīng)有意識(shí)地學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地，不管當(dāng)時(shí)有無(wú)疼痛，都應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院拍片。多吃奶制品、豆制品，多曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣質(zhì)都非常關(guān)鍵。
膝蓋最怕用得太狠
走路時(shí) ，膝蓋承受的壓力是放松狀態(tài)下的好幾倍。鍛煉跑步等運(yùn)動(dòng)要適度，很多人爬山一走就一兩個(gè)小時(shí) ，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生，磨薄半月板，軟骨受損產(chǎn)生疼痛、腫脹等。
建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60厘米。如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不夠，可以游泳、打太極拳等。

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