很多女性由于生活不規(guī)律、熬夜;在吃上面不注意，吃減肥藥、避孕藥等 ， 導(dǎo)致體內(nèi)陽氣不足 ， 影響腎臟陰陽平衡，進(jìn)而出現(xiàn)腎虛 。那該如何補(bǔ)腎呢？調(diào)整好生活作息，然后從食補(bǔ)開始吧 。
【美麗女人補(bǔ)腎竟要從食補(bǔ)做起？】女性腎虛的九大信號，腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟(jì)、記憶力下降、月經(jīng)不調(diào)、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發(fā) 。如果出現(xiàn)上訴的問題同時出現(xiàn)，那就證明你身體正處于腎虛狀態(tài)，要開始補(bǔ)腎了 。如何補(bǔ)腎？下面的食譜能夠幫到你 。
山藥枸杞粥
功效：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足
做法：山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯;調(diào)味料：冰糖1大匙 。大米洗凈 ， 用水浸泡1小時;枸杞用溫水泡軟;山藥洗凈，去皮，搗成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團(tuán)，放入沸水中煮至浮起，撈出 。鍋中加水，將大米放入，煮成粥;粥內(nèi)加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖，稍煮片刻，即可 。
益智粳米粥
功效：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀
做法：粳米50克 ， 益智仁5克 。將益智仁研成粉末，然后將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入適量的清水 ， 用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥就可以 。加入益智仁粉末及調(diào)味品即可 。
阿膠糯米粥
功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤肺安胎，尤適于孕婦 。
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量 。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食 。
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