相信每個月總有幾天很多女性都會感到比較煩躁，同時還會伴有小腹墜痛，身體乏力的現(xiàn)象 。其實這就是因為她們處在生理期中，身體抵抗力和免疫力都有嚴重的下降，這樣就非常容易引發(fā)疾病的侵襲 。所以很多女性朋友們就會提出這樣的一個問題，那就是生理期能練瑜伽嗎？接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下 。
可以 。通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經，平衡五臟六腑，有助于調理月經 ， 加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等癥狀和舒緩經期時的躁動情緒 。
注意
1. 如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習 。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習 。
有效的瑜伽動作
第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展 ， 呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部) 。此動作可以緩解經期的腹痛現(xiàn)象，放松神經系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒 。
第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后 ， 頭向仰) 。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環(huán);但是，經期量大的前兩天不建議做 。
【生理期能不能練瑜伽】第三組：坐角式(坐墊子上 ， 雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾 ， 將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可) 。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對于生理期能練瑜伽的疑問，心中也已經有了更深刻的了解和更熟練的掌握 。但我還是想再多說一句的是，很多處在生理期的女性朋友都會顯得非常懶惰，處處也會顯得比較小心翼翼 ， 其實這是不可取的 ， 生理期中可以適當?shù)淖鲆恍┹p柔的運動來促進淤血更好地排出 。
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