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女人冬季養生小常識有哪些

生活百科 冬季

冬季是屬于一年四季中非常寒冷的季節，冬季的時候一些身體比較差的人應該要特別的注意養護身體才行 。女性因為特殊的生理特點，所以在冬季的時候也應該要特別的注意養護身體 。注意做好防寒保暖的工作，不要讓身體受涼 。那么女人冬季養生小常識有哪些？下面我們就來詳細的介紹下 。
1、冬藏，并非貓著不動
現在很多人都在討論冬季養生的問題，也有很多女士擔心冬季會增加體重 。有人提出《黃帝內經》當中的說法：春發、夏長、秋收、冬藏，冬天要“無擾乎陽”，要閉藏 ， 所以冬天不能在室外運動，也不要運動減肥，要在溫暖的室內休息，避風避寒，才能保養陽氣 。
同時 ， 冬天多吃點高熱量食物可防寒，長幾斤肉沒問題 ， 等春天再減肥就好了 。這些話對不對呢？
俗話說，凡事都要有個度 。人類學家考證發現 ， 5000年前的人類，每日平均體力活動量是現代人的三倍以上 。也就是說 ， 古人即便是“冬藏” ， 在今天看來，也仍然有相當大的體力活動量 。
只不過是少做重體力活而已，絕非每天坐著躺著不動 。人們主要靠肌肉運動來產生熱量，如果總是坐著不動 ， 必然難以抵御嚴寒 。所以說 ， 即便是冬季，每天在室外做有氧鍛煉半小時到一小時，完全不會違背所謂冬藏的說法 。
2、進補，主要是補營養
再說說冬天進補長肉的問題 。其實冬天要補的并不是肥肉，而是補內臟 ， 補肌肉，補自己的免疫系統、解毒系統等身體有用的部分 。這種“補”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉 。
比如說，雞肉滋補是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補也無需加油和糖做成拔絲山藥 。吃少油、少糖的天然食物就可以發揮滋補作用，同時也不會令人長出太多肥肉 。
反過來，貪吃油膩煎炸食物，吃大量餅干、蛋糕、糖果，吃精白淀粉和甜食、薯片，對于冬季進補養生不會有任何幫助，只會讓身體營養不良 ， 春天來臨的時候“奉生者少”，提前衰老和衰弱 。
所以，養生和減肥完全沒有矛盾之處 。吃對天然食物，減少脂肪和糖，就能既改善營養、提高體能，又能達到“補血補氣”的目標 ， 同時又不會讓肥肉上身 。
【女人冬季養生小常識有哪些】女人冬季養生小常識就是上面介紹的這些了 。在冬季的時候女性就可以根據自己的身體特點，來選擇適合自己的方法進行養護身體 。這些方法都是能非常好的讓身體得到比較好的養護 。另外在其他季節的時候，女性也應該要積極的做好身體的養護工作 。

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