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產后身材恢復的5條建議

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部分女性在分娩后 ， 身體便開始逐漸的發胖，有沒有什么好的方法讓新媽媽的身材得以恢復呢?答案是肯定的，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們 ， 產后身材恢復的5條建議，一起來參考下吧 。
一、產后42天內不要節食
無論是孕期還是產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的 。
飲食原則應該是平衡膳食 ， 要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩 。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好 。其次是要適量 。產后應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配 ， 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉、動物內臟 。

產后身材恢復的5條建議

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產后身材恢復的5條建議
產后42天內不要節食 ， 此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了 ， 造成營養過剩 。
二、自然分娩：產后第一天就開始活動
孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施 。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積 。
一般自然分娩的產婦，在產后第一天就可以開始活動 ， 例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動 。尤其是縮肛運動對產后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益 。
而做剖腹產的產婦 ， 在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了 。
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