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新媽媽如何輕松應(yīng)對(duì)產(chǎn)后便秘

生活百科 產(chǎn)后便秘

產(chǎn)后便秘是大多數(shù)的新媽媽都會(huì)遇到的現(xiàn)象，因此，新媽媽們最好是盡早掌握一些應(yīng)對(duì)方法，那么我們究盡應(yīng)該如何輕松應(yīng)對(duì)產(chǎn)后便秘呢?請(qǐng)看下文給出的詳細(xì)指導(dǎo)：
首先我們來看看與分娩有關(guān)的便秘：
1、分娩前灌腸致使排便延遲 。
【新媽媽如何輕松應(yīng)對(duì)產(chǎn)后便秘】2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞 。
3、分娩后胎兒對(duì)直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大 ， 腸內(nèi)容物滯留;產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便;臥床時(shí)間多，活動(dòng)減少，影響直腸蠕動(dòng);腹肌和盆底肌肉松弛，排便時(shí)收縮無力 。

新媽媽如何輕松應(yīng)對(duì)產(chǎn)后便秘

文章插圖
新媽媽如何輕松應(yīng)對(duì)產(chǎn)后便秘
如何應(yīng)對(duì)：
調(diào)整自己
產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降 ， 再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng) 。新媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色 ， 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變 。
學(xué)會(huì)休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘 。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致 。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作” 。
不賴床 ， 勤活動(dòng)
一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立 。對(duì)于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動(dòng) 。
早下地、早活動(dòng) ， 既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘 。
湯水是個(gè)寶
下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用 。
充分利用天然植物通便劑
在保證高蛋白同時(shí) ， 一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等 。
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