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女人多吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血呢

生活百科 補(bǔ)氣

天氣變冷了之后，女人最容易傷元?dú)猓a(bǔ)氣補(bǔ)血就是很重要的事情，生活中需要多吃一些有營養(yǎng)的飲食才能夠補(bǔ)血，那么吃什么好呢，食補(bǔ)是很重要的補(bǔ)充元?dú)獾姆绞?nbsp;， 不同的體質(zhì)吃的食物也是不同的 ， 因此對于女人來說需要多吃一些補(bǔ)充元?dú)獾娘嬍常旅婢徒o大家詳細(xì)的說明一下哪些食物能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣 。
1、熟地黃燉烏雞
【女人多吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血呢】此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效，對女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時的養(yǎng)生湯飲 。
做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈 ， 一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可 。
2、南瓜紅糖蜜棗湯
補(bǔ)氣補(bǔ)血 ， 適合月經(jīng)不調(diào)，氣血不穩(wěn)的女性 ， 活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理 。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒 。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止 。
小貼士：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素 ， 經(jīng)人體吸收后為維生素A，并含有豐富的維生素E ， 女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血 。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血 。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用 。
3、紅棗烏雞湯
紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品 ， 而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢 。
做法：烏雞半只 ， 紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時 。賣相雖然不好 ， 對滋補(bǔ)肝腎，清熱益氣卻很有效 。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補(bǔ)血補(bǔ)氣增強(qiáng)抵抗力 。
上面的飲食很重要，能夠有效調(diào)理女性的氣血，比如有的女性會出現(xiàn)陰虛 ， 應(yīng)該多吃上面提到的芝麻，糯米 ， 蜂蜜等，女性的身體可以分為不同的體質(zhì)，按照不同體質(zhì)選擇合適的飲食方法，上面的諸多飲食是很重要的 ， 多吃一些補(bǔ)充氣血的飲食是十分重要的 。

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