藏在中醫(yī)里的產(chǎn)后甩肉秘籍

從中醫(yī)學(xué)的角度講，女性從懷孕到生產(chǎn) ，身體經(jīng)歷了重大的變化。而一次的孕育生產(chǎn)對媽媽們的身心靈能量都有一定耗損，產(chǎn)后女性基本都會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛、元?dú)鈸p耗、百脈空虛等情況。所以女性要抓住產(chǎn)后黃金時(shí)期來好好調(diào)理身體體質(zhì) 。
產(chǎn)后瘦身的黃金期和基本原則
瘦身是女人一輩子的事業(yè) 。產(chǎn)后很多每個(gè)新媽媽都想甩掉孕期囤積在身上的肥肉贅肉。理論上的產(chǎn)后瘦身黃金期其實(shí)是媽媽的哺乳期，尤其是產(chǎn)后180天。這個(gè)時(shí)期女性的激素水平和代謝機(jī)制都相對穩(wěn)定。當(dāng)然，可能有些媽媽沒有選擇母乳喂養(yǎng)或者哺乳時(shí)間較短，像這些情況下的瘦身黃金期是產(chǎn)后一年半以內(nèi) 。這個(gè)時(shí)間判斷還會(huì)基于中醫(yī)里關(guān)于“體質(zhì)”方面的理念。
瘦身的原則是其實(shí)也是產(chǎn)后恢復(fù)的原則，不管媽媽們基于哪種減重理念，都應(yīng)堅(jiān)持‘安全’、‘健康’、‘有效’這三大原則。
安全指的是不影響母體和寶寶的安全，尤其是哺乳安全。健康指的是產(chǎn)后女性的生理、心理健康和寶寶的身心健康發(fā)展，任何瘦身都不應(yīng)該以犧牲健康為代價(jià) 。有效除了指減重的短期效果外，更注重的是成功減重后不反彈。

文章插圖
新媽媽如何做好體形體重管理?
新媽媽做好體形體重管理的重要前提是要正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)后肥胖，科學(xué)判斷自身問題，千萬不要盲目減重。錯(cuò)誤的方法源于錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí) ，意識(shí)到這一點(diǎn)很重要。
產(chǎn)后新媽媽體形體重管理最大的挑戰(zhàn)是產(chǎn)后體虛，同時(shí)還需要哺乳。如何在這種情況下進(jìn)行安全有效的減重，往往需要借助專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)的專業(yè)幫助。
如何判斷一個(gè)人的體重體形是否標(biāo)準(zhǔn)?
以中醫(yī)理論為指導(dǎo)基?。卸弦晃徊笈隕硤逯副曄欠癖曜跡舜蠹移絞繃私獾降謀曜繼逯丶撲愎劍采碭?cm)-100〕×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)，這類計(jì)算公式外，還需要綜合判斷女性的體質(zhì) 。中西醫(yī)結(jié)合、標(biāo)本兼治。以美麗媽媽為例，他們專門制定了A6檢測系統(tǒng) ，對產(chǎn)后媽媽的身體狀況進(jìn)行全方位的檢測分析。其中包含了體形體重等六大科目相關(guān)的專業(yè)檢測表格、數(shù)據(jù)分析等。
產(chǎn)后如何保護(hù)脆弱的子宮和盆底肌?
在妊娠和分娩期，盆底肌不可避免會(huì)受到損傷，當(dāng)子宮內(nèi)尚有血塊或殘留胎盤時(shí)，子宮平滑肌就會(huì)停止收縮，這就是所謂的子宮收縮不良，會(huì)有大量出血的危險(xiǎn)(血崩) 。
子宮恢復(fù)收縮成為一個(gè)重要的產(chǎn)后恢復(fù)課題。除了加強(qiáng)自然收縮之外，最好定期對子宮特定區(qū)域進(jìn)行推腹按摩，引導(dǎo)子宮不斷收縮以排除空隙，直到子宮腔保持凈空為止。這樣的操作必須采用專業(yè)手法且密切注意宮腔排空狀況，以確保安全，以免再次對子宮形成傷害。
學(xué)起來三種簡單易學(xué)的居家塑身方法
中醫(yī)認(rèn)為氣血運(yùn)行不暢、經(jīng)絡(luò)淤堵、臟腑功能失調(diào)是引起亞健康和肥胖最根本的原因。中醫(yī)的減重理念有三點(diǎn)：平衡氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑;基于中醫(yī)理念所采取的減重手法主要是：握、揉、點(diǎn)按。作用的部位主要是身體的經(jīng)絡(luò)和穴位，以及局部淤堵的結(jié)節(jié) 。以下三種真人示范、簡單易學(xué)的居家塑身方法，媽媽們產(chǎn)后不妨抓緊照看寶寶的空檔時(shí)間練習(xí)練習(xí) 。