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通乳

生活百科 哺乳期食譜

通乳的手法1.通乳的第一步，是將毛巾熱敷 。在你覺得漲奶的時候，將熱毛巾擰干后，敷在乳房上，圍成圈形，中間露出乳頭 。
2.第二步，在熱敷后進行按摩 。你可以調整好坐姿，以雙手托住單邊乳房，從乳房向乳頭方向擠壓，促使乳汁流出 。在這個步驟需要注意，一定要雙手“包”住毛巾，按緊乳房，不要讓毛巾在皮膚上摩擦！
3.通乳最重要的就是要將乳汁吸出，手動吸乳器就是第三步 ， 也是最關鍵的一步 。使用吸乳器能夠營造出真空的空間，促使乳汁穩定分泌 ?？梢酝ㄟ^花瓣按摩墊的輕柔地伸縮，模仿寶寶的吮吸動作，疏散乳腺硬塊，促使乳汁分泌 。每當媽媽感覺到漲奶時，都該將乳汁吸出 。
4.使用手動吸乳器也可以促進奶水不足的媽媽們分泌更多的奶水，通過吸力和按摩的作用 ， 讓奶水分泌地更快速、更自然 。
5.同樣非常關鍵的，是一定要讓寶寶“早吸吮”！寶寶越早接觸媽媽的胸膛，就越能激發刺激的潛能 ， 這樣可以更快速地找到媽媽的乳頭，并且正確含接和吸吮 。一般來說，順產媽媽在分娩后半個小時內需要讓寶寶吸吮 ， 剖腹產媽媽則盡量在分娩后一個小時內完成 。

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2通乳的食物主食和豆類選擇：大米、小米、豆腐、赤豆等 。
肉、蛋、奶類選擇：豬蹄、豬肝、豬腸、豬肚、瘦肉、牛肉、鯉魚、鰱魚、鯽魚、蝦、蛋類、奶及奶制品等 。
蔬菜選擇：茭白、絲瓜、冬瓜、木瓜、萵苣、金針菇、豌豆、海帶等 。
水果選擇：蘋果、椰子、柑橘類等 。
其它：胡桃仁、花生、芝麻等 。
食譜
【通乳】 一、鯉魚粥
鮮鯉魚(活的尤佳)500克 ， 去鱗除內臟，切成小塊，與白大米或小米一起煮粥 。粥內不放鹽，淡食 。由于鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效 。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(放入少許佐餐醬油，不放鹽)，吃肉喝湯 ， 催乳效果也不錯 。
二、鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內臟 ， 加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝 。每天兩次，吃魚喝湯，連服3～5天 。鯽魚能和中補虛，滲濕利水 。溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效 。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳 。鯽魚湯宜淡食 。
三、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克 ， 加水2000毫升 。熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油 ， 一次喝完 。每日喝1次，連服3～5天 。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效 。
四、豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克 ， 加水1500毫升，放入鍋(以砂鍋為佳)內共煮 。先用武火 ， 水開后改文火，煮1～2小時 。分兩次喝完 。每天1只豬蹄 ， 連續服3～5天 。豬蹄在午餐時吃掉 。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用 。通草可利水、通乳汁 。二者配伍，對產婦有康復身體、通乳之功效 。
五、黃花燉瘦肉
干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐 。亦可用同量黃花萊與豬蹄1只共煮來吃 。黃花菜可治療婦女乳閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共同煮、燉才有效) 。
六、花生大米粥
生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥 。粥分兩次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天 ?；ㄉ赘缓鞍踪|和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效 。粉衣有活血養血功能 。此粥對產婦產后血虛有一定療效 。
七、絲瓜仁鰱魚湯
絲瓜仁50克 ， 鮮鰱魚500克，共同熬湯 。熟后吃魚喝湯 。吃時可放些醬油 ， 不放鹽，一次吃完 。日服1次，連服3天 。絲瓜仁有行血、催乳功效 ， 鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用 。此湯對產后血瘀者還有一定的治療作用 。
八、清淡肘子
豬肘子1只，當歸身、王不留行(中藥店有售)各1份 。三者按100∶2∶2比例，用清水文火燉煮至爛熟 。午餐吃肉，午晚餐喝湯 。當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用 。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效 。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪 。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產后無乳且體虛者尤宜 。
九、阿膠大棗羹
阿膠250克 ， 大棗1000克，核桃500克，冰糖500克 。將核桃除皮留仁 ， 搗爛備用 。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之 。同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成 。產后每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用 。
本藥羹對絕大多數產婦的產后康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效 。特別是冬天生孩子的產婦 ， 服用效果尤佳 。
十、生姜滾魚湯
生姜4片、魚500克、紹酒2湯匙 。用生鹽揉搓去魚的黏質，洗凈，去鰓、臟雜 ， 再洗凈 。起油鍋慢火煎至微黃，濺入紹酒和少許清水，下姜片 ， 加入清水1250毫升(約5碗量)，加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色，調入適量食鹽便可 。有健脾醒胃之功，并對哺乳婦女有催乳作用 。

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3通乳的中藥1.冬葵子：下乳滑胎，可治產后乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛 。
2.王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流 。治乳汁稀少或排乳不暢 ， 可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等 。
3.通草：用于產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用 ， 如下乳方 。
4.王瓜、土瓜根：通乳藥多用之 。
5.滑石：通乳滑胎 。
6.赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》
中醫常用方劑：
1.通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用 。
2.涌泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用 。
3.豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草 。
參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢 ， 對于許多產后缺乳的婦女都有很效果 。

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4通乳注意事項1、勿食冷飲、冷食 。
2、忌熱量不足，產婦分娩后體虛，需要補充熱量，防熱量不足而造成乳汁缺乏加重，一般較平時每日多供給500kcal熱量 。
3、忌蛋白質不足，蛋白質營養狀況對乳汁分泌能力影響極大，故每天應多供給20g優質蛋白質[1]。
4、忌脂肪缺乏 ， 應適量多進食脂肪 。
5、忌鈣質缺乏，每日供鈣不應少于1200mg 。
6、忌鐵質缺乏
7、忌維生素缺乏，維生素E、B1有增加乳汁分泌的作用，故應廣泛攝取維生素 。
8、忌干食過多，水分不足可影響泌乳量，故不宜多食干食，宜多進湯水，既補充水分，又補充營養 。
9、忌服小麥麩、大麥芽、內金、神曲等回乳之品 。

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