更年期身體雌激素水平不斷下降，身體發生了很多變化 ， 于是各種癥狀逐漸出現 。比如有的女性在更年期可能會感覺到胸悶氣短 ， 測試一定要注意生活保健 。平時外出的時候衣服要多穿幾件，如果是在寒冷的秋冬季節，里面最好穿上棉織品，這樣可有效預防感冒 。晚上睡覺可以穿上睡衣，注意飲食不要喝酒和吃辛辣食物 。
【更年期胸悶氣短怎么辦】雌激素下降要多吃點補充刺激素的食物，像各種豆類的 ， 豆類的大豆異黃酮可以補充雌激素 ， 大豆異黃酮又稱植物雌激素，可以彌補30歲以后女性雌激素分泌不足的問題，豆類還可以滋潤肌膚 ， 補充水分，延緩衰老，是皮膚更加光滑 。多吃豆類食物，可以改善肌膚水分 ， 增加彈性，緩解更年期癥狀，改善骨質疏松 ， 腰酸背痛，四肢麻木等，使女性看起來要年輕 。
最后可以補充VE和VC ， 這兩種還是可以的，一塊吃有淡化色斑，美白，補鐵，令肌膚紅潤，延緩衰老的作用 。精神、神經癥狀：更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作；血管功能失調：陣發癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱 ， 出汗、畏寒，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀 。
更年期的女性可以多吃豆腐，因為在豆腐里面含有一種與雌激素結構比較類似的物質 ， 這樣有利于緩解更年期各種癥狀 。一般更年期在3到5年左右就會慢慢消失，所以在此期間一定要有耐心 ， 不要太過于急躁 。更年期的女性陰道會變得比較干燥，這個時候可以使用陰道潤滑膏來輔助性生活 。
