產(chǎn)后減肥怎么減 7招拯救下半身肥胖！

明明就很瘦的小臉和很纖細的蠻腰，可臀部肥大、腿粗、蘿卜腿，不僅整體比例不協(xié)調(diào) ，而且穿衣服也很不好看。如何纖瘦下半身，改變這個“致命傷”？
1.久坐不起很多女性在椅子上一坐就是一整天，鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

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改善方式
①1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環(huán) 。
②洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實。

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2.蹺二郎腿很多女性一坐下就情不自禁翹二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
【產(chǎn)后減肥怎么減 7招拯救下半身肥胖！】 改善方式
①改掉蹺腿這種不良坐姿。
②時常站起來，離開工作桌，到同事那兒聊聊天。有研究顯示，若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過2小時的話，這將有助于減小腰圍上的脂肪。
③每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
3.褲子太緊緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導致脂肪堆積。
改善方式
①挑選合身的褲子，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。
②做好腿部保暖。
4.趿拉走路走路趿拉趿拉，不但無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。
改善方式
①正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。
②最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。
5.長時間站立有些人因為工作關(guān)系必須長時間站立（如專柜小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。
改善方式
①在泡澡時按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。
②運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實。
③如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。

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6.不注意飲食很多女性不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
改善方式
①控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。
②多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。
③選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲。
7.雌激素分泌紊亂餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
改善方式
①按時就餐
②不亂服減肥藥
③積極避孕

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有效減肥4要訣！
①多運動：有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，可以通過身體的拉伸來達到視覺上的延伸感。②多飲水：一早起床先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。
③多保暖：從食物中攝取足夠的熱量，補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，泡個熱水澡，都能促進血液循環(huán)、升高體溫的效果，還能有效排水腫。
④按摩小腿和足底：每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。