月子期間怎么吃~
在中國人的傳統觀念里 ， “坐月子”幾乎就是意味著吃 。整只整只的老母雞、蹄膀，一碗接一碗的紅棗桂圓湯，這些被認為是產后補氣、產奶的最好食物 。然而 ， 從現代醫學和營養學角度來講，這是一種極不科學的飲食觀念 。
一、清淡少油，保證熱量
月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖 。在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸等方法 。有的產婦為了產后迅速恢復身材 ， 在月子里就開始節食，這種做法更是不對的，因為如果攝入的熱量不足 ， 就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的"口糧"就得不到保證，那樣會直接影響寶寶的生長發育 。
二、有葷有素 ， 粗細搭配
每種食物所含的營養成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉，每天的食物品種盡量豐富，葷素搭配著吃 ， 同時補充適量的粗糧雜糧 。不過，有些食物在月子里及整個哺乳期應避免食用，比如竹筍、菠菜、莧菜里含植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；麥片、麥芽、大麥茶會回奶 ， 。
【舌尖上的“月子”——產后怎么吃】 奶類及其制品含豐富鈣制，可以預防骨制疏松，嬰兒佝僂?。歡錟讜嗪岣惶?，可以預防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅 ， 可以預防兒童呆小癥、克汀?。?對孩子的智力開發也有好處 。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個哺乳期應多吃一點 。
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三、剖宮產媽咪的飲食要求
從營養方面來說，剖宮產的媽咪對營養的要求比正常分娩的產婦更高 。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段 ， 對身體本身就是一次打擊，因此，剖宮產的媽咪在產后恢復會比正常分娩者慢些 。同時，因手術刀口的疼痛，媽咪的食欲會受到影響 。
在手術后，建議媽咪可先喝點蘿卜湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作功能 ， 以腸道排氣做為可以開始進食的標志 。術后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物為主，分6-8次給予 。
在術后第二天，媽咪最好吃些稀、軟、爛的半流質食物，如肉末、肝泥、魚肉、蛋羹、爛面爛飯等 ， 每天吃4-5次，保證充足攝入 。
第三天后，媽咪就可以吃普通飲食了，注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，可選用主食7-8兩、牛奶250-500ml，肉類3-4兩、雞蛋2-3個、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養充足 。
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