哺乳期媽媽早餐食譜推薦 排骨海帶面排骨營養價值高 ， 含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質 ?？深A防癡呆兒的發生，對于寶寶骨骼，內臟、大腦發育均有好處，可經常食用 。
準備食材：排骨150克，發好海帶100克，雜面條100克 ， 姜、食鹽適量 。
步驟1:排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫 。把姜切片放入湯中同煮 。
步驟2:海帶泡發后，洗凈，切成寬條，放進排骨湯中一起煮 。:
步驟3：排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可 。
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2哺乳期媽媽早餐食譜推薦 蝦仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶核桃與蝦仁是妥妥的補鈣好物 ， 特別是蝦仁，還含有優質蛋白，對于消化功能還比較弱的媽媽而言，更易吸收 。這份早餐不僅清新可愛 ， 還營養豐富，滋潤肌膚 。
蝦仁蔬菜土司卷
準備食材：生菜、蝦仁、土司、海苔、雞精、生抽 。
步驟1：吐司切去硬邊，用搟面杖搟薄搟平 。
【哺乳期媽媽早餐食譜推薦】 步驟2：蝦仁用蔥姜料酒生粉抓捏后放入鍋中過水迅速撈起 。
步驟3：用搟面杖把去邊的土司搟薄搟平 。
步驟4：生菜快速焯一下，放在面包上 。
步驟5：把剝了殼的蝦仁放在生菜葉上 。
步驟6：吐司卷起 ， 用海苔條把土司卷固定下，封口處用一點點涼白開即可 。
核桃玉米奶
準備食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量 。
步驟1：玉米掰成玉米粒 。核桃剝殼，取出核桃仁 。
步驟2：玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線 ， 按玉米汁鍵 ， 打成玉米汁 。
步驟3：將玉米汁過濾，往玉米汁里注入牛奶 。加核桃碎即成 。
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3哺乳期媽媽早餐食譜推薦 蝦仁紫菜餛飩湯鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成 ， 有利于大腦細胞和智力的發育 。
準備食材：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精 ， 香油，醬油少許 。
步驟1：鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細蓉狀 。
步驟2：將木耳去雜 ， 洗凈，剁碎 。
步驟3：用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料 。
步驟4用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩 ， 用鍋放水煮餛飩 。
步驟5：用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可 。
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