哺乳期結(jié)束自然退奶六步走，媽媽寶寶都輕松！

喂母奶喂了1年多，許多母乳媽咪會(huì)面臨到退奶的問題，有人說退奶后胸部會(huì)下垂，有人則說斷奶后反而得了乳腺炎……到底該怎么退奶才好？

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退奶不宜操之過急，掌握退奶時(shí)機(jī)
寶寶喝奶喝得多，乳汁就會(huì)分泌的多；如果寶寶吸得少，奶水也會(huì)跟著變少。也就是說，媽咪若停止哺乳，乳房就會(huì)停止分泌乳汁。世界衛(wèi)生組織建議，純母乳至少哺喂到寶寶6個(gè)月，在6個(gè)月之后的寶寶開始添加副食品，同時(shí)持續(xù)哺喂母乳至2歲或以上。而6個(gè)月～1歲之間是主副食的轉(zhuǎn)換期，隨著孩子長(zhǎng)大，主食應(yīng)從母乳慢慢變成固體食物，母奶則退居副食，這期間除了是寶寶的轉(zhuǎn)換期，也是母乳媽咪的轉(zhuǎn)換期。
很多人都以為，斷奶就是一刀兩斷的立即行為，其實(shí)退奶應(yīng)該采取「漸進(jìn)式」，非必要時(shí) ，并不建議施打退奶針或吃退奶藥，這種急速退奶的方式，可能就會(huì)造就許多媽咪擔(dān)心的胸部下垂唷～就像一顆充飽的氣球，突然放氣，當(dāng)然會(huì)變得很扁塌。而且母乳大量分泌中突然不再移出的話，輕則脹痛，重則容易造成阻塞變成乳腺炎或更嚴(yán)重的化膿等，若媽咪需要協(xié)助退奶，還是請(qǐng)中醫(yī)師或婦產(chǎn)科醫(yī)師評(píng)估較為合宜。
媽咪可以多給自己一點(diǎn)時(shí)間，擬定一個(gè)計(jì)劃表，假設(shè)媽咪預(yù)計(jì)寶寶1歲后就不喂母奶，就要在寶寶1歲前積極的準(zhǔn)備副食品，寶寶熟練并喜愛吃固體食物，喝母奶的間隔就會(huì)自然拉長(zhǎng)，奶量也會(huì)逐量減少，1歲后再以其他奶類來源替代（如：鮮奶、豆?jié){等）。

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6步驟，輕松度過退奶期
Step1：拉長(zhǎng)擠奶時(shí)間
媽咪可以先規(guī)劃退奶時(shí)程，可能從平均3小時(shí)擠一次奶，拉長(zhǎng)為5小時(shí)再擠，接著變成8小時(shí)才擠，等同于減少擠奶次數(shù) ，慢慢遞減后，奶水自然就會(huì)變少。
Step2：卷心菜葉冷敷
減奶的過程中，可能必須忍耐脹奶的疼痛，這時(shí)候卷心菜葉就是媽咪們的好幫手，冷敷可以減少陣痛，而且持續(xù)冷敷還能使降低乳汁分泌量，是非常好的漸進(jìn)式退乳工具唷～
Step3：請(qǐng)中醫(yī)開立退奶處方
很多媽咪會(huì)使用生麥芽水退奶，但每個(gè)媽咪的體質(zhì)不同，不是每種偏方都適合每一位媽咪，所以建議可以直接請(qǐng)中醫(yī)師針對(duì)體質(zhì)開立退奶處方，也比較安全！不一定每個(gè)人都合適用生麥芽水退奶，有些媽媽因?yàn)槿楣茏枞浲炊胪四?nbsp;，但是如果只處理乳汁的退，而沒處理淤積，有些媽咪退奶之后脹痛的硬塊還是存在。

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Step4：從天然食材中攝取
人參、韭菜、麥芽為常見容易造成退奶的食材，其他還有較為冷性的蔬菜如：白蘿卜、大白菜、苦瓜、竹筍、冬瓜等，或是西瓜、柚子、柿子、草莓等水果，也可能會(huì)使奶量減少，但還是視個(gè)人體質(zhì)而定，請(qǐng)媽咪們?cè)诓溉槠陂g要特別注意攝取的食物。
此外還要提醒媽咪，有些媽咪認(rèn)為麥芽可以退奶，所以就以麥芽糖取代，其實(shí)容易造成退奶的為大麥芽，麥芽糖的制作原料則為小麥芽與糯米，原料并不同，對(duì)于奶量不至于造成影響，應(yīng)少量食用。每人體質(zhì)不同，影響不同，適合A方法不一定適合B，盡量多觀察，避免因噎廢食或成效不彰，有疑問請(qǐng)醫(yī)師針對(duì)體質(zhì)診療。
Step5：減少水分?jǐn)z取
因?yàn)槎鄶z取水分是促進(jìn)乳汁分泌的條件之一，所以退奶期，媽咪就要減少水分?jǐn)z取與減少食量，恢復(fù)到哺乳前的攝取量，減少奶水的分泌量，自然就會(huì)慢慢的退奶囉～
Step6：穿合身的內(nèi)衣
【哺乳期結(jié)束自然退奶六步走，媽媽寶寶都輕松！】 有些媽咪退奶期間會(huì)選擇穿著較緊身的衣服，除了包裹住胸部，壓抑乳汁的分泌量，讓它沒有多余的空間脹奶，也能降低寶寶看到媽咪的乳房就想喝奶?。?