世界上最動聽的三個字 ， 不是“我愛你”，而是“你瘦了” 。
寶媽們本想著，卸完貨要瘦成一道閃電，亮瞎你們的眼，不想竟胖成了大白 ， 擋住了你們的視線 。瘦出S型好身材，你可能還需要點干貨！今天給寶媽們講講產后瘦身的那些事！想瘦身，這些問題必須搞清楚 了解產后肥胖的真正元兇
其實造成產后媽媽全身肥胖或者局部肥胖的重要原因是，媽媽在生產后體內的瘀氣、瘀血、瘀脂，因為氣血虛、代謝慢而無法正常分解排出導致了肥胖臃腫 。而這些體內的“三瘀”對媽媽體質體形的恢復危害很大 。
所有新媽媽越早知道越好的產后問題
瘀氣——新陳代謝降低，無法正?！巴鹿始{新”，廢物、脂肪、毒素無法排出，使產后媽媽體質下降、抵抗力降低、加快衰老、脂肪在腸道、臟器瘀積更加肥胖 。
瘀血——胃腸和胰臟功能紊亂，食欲亢進能量攝入多，尤其是哺乳期的媽媽更是如此，過多的熱量無法消耗 ， 轉化成脂肪囤積，不但形成肥胖，還使皮膚灰暗無光、長色斑 。
那么 ， 產后新媽媽需要怎樣的瘦身方法？而且能不反彈呢？不影響母乳、不反彈、不吃藥、綠色健康的瘦身方法 。所以還在為產后一身贅肉困擾的媽媽們一定要選對方法正確瘦身，不要因為盲目的喝減肥藥、苦逼的節食、瘋狂的運動而得不償失 。既破壞自身的內分泌系統 ， 又反彈快，損害身體，而且會遭遇“越減越肥” 。
產后6個月是瘦身的黃金期
產后6個月 ， 傷口愈合所消耗的能量與內分泌的作用，身體處在高代謝的狀態，而生活習慣也未定型 ， 因此瘦身的效果會較好 。如果產后6個月內能夠恢復到孕前體重，則8-10年后，體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則8-10年后，平均體重會增加8.3千克 。
文章插圖
想瘦身，來點干貨 其實 ， 最強的瘦身攻略就是有毅力、能堅持 。至于瘦身方法，只要你決心行動，任何健康的方法都會有成效 。當然啦，選對更正確的方法 ， 也能加快瘦身進度 。比如以下這些：
1建立良好飲食習慣【產后最愛聽的一句話：你恢復的真好，像沒生過一樣！】 除了選擇科學的瘦身方法，新媽媽們也要注意調整飲食的習慣，不能再像孕期一人吃兩人補，無節制的大快朵頤 。要減少脂肪的攝入 ， 可以多吃些未加工食品（天然食品） 。就像吃沙拉的時候，可以用橄欖油替代食用油，用醋替代沙拉醬 。媽媽們每天應該喝8杯水，這樣有助于身體排毒 。如果當天沒有攝入足夠的水分 ， 可以多吃些蔬菜水果 ， 它們當中的維生素和礦物質可以彌補水分的不足 。建議最好自己做飯，親自下廚時，倒油和放調味料的手，少抖一抖“酌情”放入，另外，多選擇更加天然的食品來烹飪 。
2一定要吃早飯 在媽媽瘦身成功的辣媽講到，她遵守的原則就是吃飯的間隙一定要隔六個小時 。零食要在規定的時間吃 。早上即使沒有胃口，也要喝點鍋巴湯，這樣午飯的時候 ， 就不會吃的狼吞虎咽 。以防忘記，可以定上鬧鐘，這樣就可以在早上7點、中午1點、下午7點，按時吃早午晚飯 。
早上攝取少量脂肪 ， 可以促進當天的脂肪代謝 ， 早上喝點牛奶或吃點橄欖油調味沙拉、荷包蛋比較好 。
文章插圖
3母乳喂養 產后減肥的第一步是母乳喂奶 。母乳喂奶本身會消耗很多能量，同時母乳會在媽媽身體中形成蛋白質和脂肪，而母乳喂奶會消耗媽媽身體中多余的蛋白質和脂肪 ， 自然而然達到減肥效果 。
4下午7：00前吃晚飯 對減肥來說，控制食量是很重要的 。20多歲的年輕人減肥時，經常不吃晚飯 。但是生完孩子后，體力大不如從前 。因此 ， 產后減肥時 ， 晚飯要在7點之前吃 。
5常喝水 減肥的基本是“常喝水” 。每天喝2升水 。一開始會不習慣，2~3周之后，感覺身體變得很輕快 。感覺皮膚也變得很好，小便的顏色也變淺了 ， 并且還能促進新陳代謝 。早上一睜眼，就來一杯熱水，然后把水裝到容量為1.8升的瓶子里，一天之內把它全部喝完 。出門的時候，帶一瓶500毫升的水 ， 一有空就拿出來喝 。
文章插圖
推薦閱讀
- 剖腹產后肚子脹氣是怎么回事 產后脹氣別緊張
- 產后這些事做不得，很傷子宮！
- 產后恢復要包括哪些？
- 不要小看產后的骨盆修復，它是在預防你25年后的病
- 產后如何減肥 才能成為孩兒的辣媽
- 產后多汗怎么辦，如何來進行調理？
- 產后腕部、手指關節痛是不是也在困擾你？
- 產后漏尿不止是尷尬，還有這種......
- 月子期間，這些營養品最好不要急著吃！
- 產后性生活，該注意的事兒還真不少！