產(chǎn)后為什么要做盆底康復(fù)？如何做盆底康復(fù)？

醫(yī)學(xué)研究表明，懷孕生孩子會對盆底造成影響，增加患盆底功能障礙性疾病的風(fēng)險，尿失禁、大便失禁、子宮陰道脫垂、性功能障礙。而這些疾病毫無疑問，會降低女性的生活品質(zhì) 。今天我們就來聊一聊盆底康復(fù)的話題。
1、盆底功能障礙是什么情況？
盆底功能障礙是一組疾病的總稱，包括以下情況：
1.產(chǎn)后盆腔疼痛
產(chǎn)后2個月內(nèi)，超過20％的產(chǎn)婦發(fā)生盆腔部位疼痛；甚至產(chǎn)后一年，仍然有10％疼痛未消失。
2.產(chǎn)后盆底肌力下降
在產(chǎn)后6～8周最明顯。
3.尿失禁
產(chǎn)后尿失禁的發(fā)生率約15％～40％，懷孕初期或懷孕前已有尿失禁的婦女產(chǎn)后尿失禁的發(fā)生率更高。
4.大便失禁
發(fā)生率為1％～5％。
5.性功能障礙
患盆底功能障礙的患者25%-50% 有性功能障礙。
2、產(chǎn)后盆底康復(fù)的理念是什么？
產(chǎn)后盆底康復(fù)是指，在幫助子宮、傷口、排尿等恢復(fù)的同時，恢復(fù)腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，這樣可以減少日后婦科病的發(fā)生率，提高生活質(zhì)量。
目前提倡早預(yù)防、早干預(yù)、早治療的三早原則，在產(chǎn)后或患病初期立即去醫(yī)院看婦科（或者盆底專科）進行康復(fù)治療。產(chǎn)后一年內(nèi)是盆底肌功能恢復(fù)的“黃金時間”.

文章插圖
左圖（正常的盆底），右圖（松弛的盆底）
注釋：Pubic bone（恥骨），Bladder（膀胱），Uterus（子宮），Rectum（直腸）， Spine（脊柱）
3、產(chǎn)后盆底康復(fù)的適用人群
嚴格地說，所有婦女均適宜。
有下列情況者更應(yīng)及早進行盆底肌肉康復(fù)：
1.盆底肌力減弱。到醫(yī)院檢測盆底肌力評級≤3級
2.產(chǎn)后出現(xiàn)尿失禁,或者尿失禁在產(chǎn)后持續(xù)存在
3.產(chǎn)后出現(xiàn)子宮脫垂、陰道脫垂
4.會陰傷口疤痕疼痛
5.產(chǎn)后性生活質(zhì)量下降
6.產(chǎn)后排便異常
7.產(chǎn)后尿潴留
4、如何做盆底康復(fù)？
1.盆底肌肉鍛煉（kegel訓(xùn)練）-----在家里做
①做自主縮緊肛門陰道的動作；
②每次收緊不少于3秒后放松；連續(xù)做15-30分鐘；每日進行2-3次；
③6-8周為1個療程，一般4-6周改善，3個月顯效。

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2.電刺激-----在醫(yī)院做
刺激尿道括約肌，增強肌力，加強控尿能力.可針對陰道松弛、各種尿失禁、盆腔臟器脫垂、腹直肌分離、慢性盆腔疼痛、性交痛等。

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3.生物反饋治療-----在醫(yī)院做
依據(jù)圖形進行訓(xùn)練盆底肌肉的收縮，放松的鍛煉，還有配合生物場景反射，急尿狀態(tài)，咳嗽時的不能忍尿，性生活冷淡各種場景下的治療。獲得玩游戲一樣的趣味。
刺激尿道括約肌，增強肌力，加強控尿能力。可針對改善陰道松弛、各種尿失禁、盆腔臟器脫垂、腹直肌分離、慢性盆腔疼痛、性交痛等情況。
4.陰道啞鈴-----在醫(yī)院或在家做
推薦每次15分鐘，每天一次，持續(xù)3個月。當可以保持10分鐘以上，在咳嗽、大笑、跑步等情況下球體仍不脫出后，逐漸增加重量或改換直徑較小的球體。
使用步驟：
①選擇合適的康復(fù)球體，清洗啞鈴和雙手，擦凈；
②在康復(fù)球體上涂上潤滑劑；平躺，將球體完全推入陰道內(nèi)；
③鍛煉姿勢可參考下圖或在醫(yī)生指導(dǎo)下完成。