縮陰球使用方法 步驟一使用前在縮陰球上涂上少許水溶性潤滑液，任意一款人體潤滑液均可 。
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2縮陰球使用方法 步驟二將縮陰球的一端置于體內，球體最外端要距離陰道口至少2CM 。
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3縮陰球使用方法 步驟三開始訓練 。由于在直立狀態下，重力作用使得縮陰球有脫出的趨勢，為了不讓它掉出來，必須正確收縮盆底肌肉，掌握好力度，才能將陰道啞鈴保持在陰道內 。
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【縮陰球使用方法 縮陰球讓你產后同房更緊致】 12
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