坐月子要怎么安排飲食 第一階段拒絕油膩 ， 清爽開胃
第一階段是指產后1-7 天，飲食目的是排凈惡露、愈合傷口、化淤消腫、催生乳汁 。
飲食安排：
1.不論是哪種分娩方式，新手媽媽在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差 。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退 。
2.拒絕油膩口味要清爽 。
3.在產后的第一周里 ， 可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡 。
4.蘋果、橙子、火龍果、柚子、獼猴桃、石榴等水果也有開胃的作用 。
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2坐月子要怎么安排飲食 第二階段多吃補血、催乳食物
產后第二階段是指產后8-16天，飲食目的是調理臟器、修復組織、促進體能、增加乳汁量 。
飲食安排：
1.通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復 。
2.進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了 。經過上一周的精心調理 ， 胃口應該明顯好轉 。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦 。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑 。
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3坐月子要怎么安排飲食 第三階段注意催乳
產后第三階段是指產后16-24 天，飲食目的是增強體質、養血補氣、滋補元氣、補精補血 。
飲食安排：
1.在分娩半月后是催乳好時機，喝湯不要光喝湯而舍棄湯料 。
2.寶寶長到半個月以后 ， 胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律 。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了 。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常 ， 兩餐奶之間很安靜 ， 就說明母乳是充足的 。
3.如果媽媽的母乳不夠吃，這時可以開始吃催奶食物了 。
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【坐月子要怎么安排飲食 這樣安排飲食恢復的最好】 12
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