春節(jié)多吃這些下奶食物過年不要大魚大肉，這么吃就好

春節(jié)多吃這些下奶食物全谷類食物全谷類食物含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是燕麥，含有較高的鐵。所以，春節(jié)期間，哺乳媽媽用糙米、全麥、玉米、小米等食物都是不錯的選擇。可以增加鐵的攝入量，從而對乳汁分泌起到一定作用。

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2春節(jié)多吃這些下奶食物瓜果蔬菜蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，像油菜、西藍花、紫甘藍等含有植物化學物質(zhì)，而冬瓜、絲瓜、茭白等含有較多的水分，從而促進乳汁分泌。

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3春節(jié)多吃這些下奶食物堅果類年貨少不了堅果，新媽媽的年貨，更少不了這些堅果：杏仁、腰果、核桃……這些含有豐富不飽和脂肪酸的堅果，對于哺乳期媽媽是十分不錯的選擇。
【春節(jié)多吃這些下奶食物過年不要大魚大肉，這么吃就好】 另外，芝麻含有豐富的鈣，年夜飯里用稍許芝麻醬，既好吃又營養(yǎng) 。

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4春節(jié)多吃這些下奶食物魚、禽、瘦肉類蛋白質(zhì)是哺乳媽媽必備營養(yǎng)成分之一，而魚、禽、瘦肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，不但可以提高哺乳期媽媽的營養(yǎng)狀況，也有利于乳汁的分泌。
當然，因個人體質(zhì)不同，也有少數(shù)新媽媽對鴿子和黑魚比較敏感，喝鴿子湯和黑魚湯導致回奶也是有可能滴~~