產(chǎn)后喝催乳湯有學(xué)問，飲食選擇因人而異！

產(chǎn)后媽媽都需要吃一些食物來催乳，想要給寶寶更多的母乳喂養(yǎng)，但是你知道嗎？產(chǎn)后喝催乳湯有學(xué)問，飲食選擇因人而異！
不少準(zhǔn)媽咪在生完小寶寶以后，為了盡快地下乳，都會(huì)喝些催乳湯水來促進(jìn)乳汁分泌。但是，產(chǎn)后催奶是有講究的，不僅需要根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行飲食和藥物調(diào)理，也需要根據(jù)乳腺的分泌規(guī)律及自身身體情況進(jìn)行選擇。
如鯽魚湯、豆?jié){和牛奶等平性食物屬于大眾皆宜，而豬腳催奶就不是每個(gè)人都適宜的。媽咪們可要分清楚了——

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一、產(chǎn)后催奶飲食的選擇要因人而異
一般來說，具有通乳功效的食材有：豬蹄、鯽魚、章魚、花生、黃花菜、木瓜等；具有通絡(luò)功效的藥材有：通草、漏蘆、絲瓜絡(luò)等。
對(duì)于不同體質(zhì)的媽咪來說，產(chǎn)后催奶的飲食需要有針對(duì)性：
◆ 氣血兩虛型：如果平時(shí)就比較體虛，或者因?yàn)楫a(chǎn)后大出血而奶水不足的新媽可以選擇用豬腳、鯽魚煮湯。同時(shí)還可以加些黨參、北芪、當(dāng)歸、紅棗等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材。
◆ 痰濕中阻型：如果是肥胖、脾胃失調(diào)的產(chǎn)婦，可以多喝鯽魚湯，但要少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可加點(diǎn)陳皮、蒼術(shù)、白術(shù)等具有健脾化濕功效的藥材。
◆ 肝氣郁滯型：平常就性格內(nèi)向或有產(chǎn)后抑郁癥的媽媽們，建議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花草茶，以舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡(luò)煮湯，或用豬蹄、漏蘆煮湯，有疏肝、理氣、通絡(luò)的功效。
◆ 腎虛型：可以吃些麻油雞、花膠燉雞湯、米湯沖芝麻。
◆ 血淤型：可以喝生化湯，吃點(diǎn)豬腳姜（姜醋）、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。還可以用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。
◆ 濕熱型：可以喝豆腐絲瓜湯等具有清熱功效的湯水。
因此，產(chǎn)后新媽們需要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的催奶湯。

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二、產(chǎn)后喝催乳湯一般要注意以下兩點(diǎn)：
1）掌握乳腺的分泌規(guī)律
一般來說，寶寶生下來以后3-5天內(nèi)乳腺分泌的乳汁比較粘稠，略帶黃色，這就是初乳。初乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生免疫球蛋白A，可以保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌的侵害。
但是有的新媽不知道初乳有這些優(yōu)點(diǎn)，認(rèn)為它沒有營養(yǎng)而擠掉，這是極為錯(cuò)誤的做法。初乳的分泌量不是很多，加之嬰兒此時(shí)不會(huì)吮吸，所以好像無乳，這就建議媽媽要反復(fù)給寶寶吮吸，這樣初乳才會(huì)通的快一些。
大約在產(chǎn)后的第5-8天，乳腺開始分泌真正的乳汁。所以，一般在分娩后第三天開始喝鯽魚湯、豬蹄湯之類的下奶湯水。
2）注意產(chǎn)婦身體狀況
若是身體健壯、營養(yǎng)好、初乳分泌較多的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲喝催乳湯的時(shí)間，喝的量也可相對(duì)減少，以免乳房過度充盈，造成乳汁淤積而引起不適。
如果產(chǎn)婦身體比較差，就可以盡早飲用催乳湯，喝的量也適當(dāng)多些，但是要適可而止，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良，走向另一個(gè)極端。
此外，若為順產(chǎn)的產(chǎn)婦，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復(fù)體力，不要急于喝湯，若是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，下乳的食物可適當(dāng)提前供給。
三、食譜推薦
下面，就為大家介紹3款適合產(chǎn)后下奶、催乳的營養(yǎng)靚湯，趕緊學(xué)習(xí)下吧：
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