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孕媽生娃后的變化如何恢復(fù)呢？你知道嗎？

生活百科 產(chǎn)后恢復(fù)

懷胎十月不容易，生孩子的過程更是艱辛，那么生完孩子以后的身體狀況會出現(xiàn)什么變化呢？孕媽生娃后的變化如何恢復(fù)呢？你知道嗎？
生娃后留下的后遺癥居然有這么多 ， 看看你中招了嗎？
一、孕媽乳房下垂
1、孕媽媽生產(chǎn)后，孕媽的乳房因?yàn)橐a(chǎn)奶的原因，乳房會逐漸開始變大，隨著乳汁的不斷增多，乳房將變得更大 。
2、乳暈增大還有小突起，變得很丑 ， 但是孕媽卻不知道這樣的乳暈，可以分泌油脂滋潤乳頭 ， 避免乳頭皸裂 。
3、斷奶后，孕媽乳房被打回原形，甚至還會出現(xiàn)下垂的情況 。
醫(yī)生建議：哺乳后，乳房下垂是自然現(xiàn)象，如果孕媽在哺乳期多多哺乳，避免快速斷奶，可減少乳房下垂的程度 。
二、孕媽出現(xiàn)妊娠紋
隨著寶寶的逐漸長大，孕媽肚子也會一天比一天大，由此孕媽不可避免的會出現(xiàn)密密麻麻、彎彎曲曲的妊娠紋 。
醫(yī)生建議：孕期體重增長越快、新生兒體重越大，就越容易長妊娠紋 。所以孕媽要注意控制好孕期體重 。

孕媽生娃后的變化如何恢復(fù)呢？你知道嗎？

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三、孕媽產(chǎn)后脫發(fā)
孕媽會發(fā)現(xiàn)，懷孕期間頭發(fā)長得多，掉的少；但是產(chǎn)后頭發(fā)長的少，掉得多，這都是由于孕期激素造成的 ， 不過這樣的情況到寶寶一歲時(shí)，孕媽的頭發(fā)會慢慢開始恢復(fù)的 。
醫(yī)生建議：做好孕媽頭皮清潔；用寬齒的梳子梳頭；產(chǎn)后可以換個(gè)蓬松的發(fā)型會顯得頭發(fā)更多 。
四、孕媽尿失禁
孕媽如果你是順產(chǎn)的話，會發(fā)現(xiàn)生完寶寶后 ， 容易出現(xiàn)小便失禁的情況 。這是由于骨盆底部的肌肉松弛，導(dǎo)致的尿失禁 。
醫(yī)生建議：可以做「凱格爾運(yùn)動(dòng)」 。這個(gè)運(yùn)動(dòng)還對改善陰道松弛有效果，從孕期就可以開始做，值得一試 。如果尿失禁嚴(yán)重最好及時(shí)就醫(yī) 。
五、孕媽屁股和腳變大
1、孕媽生產(chǎn)后，骨盆韌帶松弛 ， 再加上屁股上的脂肪堆積，許多寶媽都發(fā)現(xiàn)，屁股變大了 。
2、孕晚期水鈉潴留和血容量增加有關(guān) ， 導(dǎo)致腳變大 。
醫(yī)生建議：寶媽產(chǎn)后想把體重減下去，最好要循序漸進(jìn)，每周減去 0.5～1 公斤比較合適 。
六、孕媽變得怕冷
孕媽生產(chǎn)后，變得怕冷，這是產(chǎn)后虛弱的表現(xiàn)，是正常現(xiàn)在 。
【孕媽生娃后的變化如何恢復(fù)呢？你知道嗎？】 醫(yī)生建議：隨著孕媽做月子期間，靜心調(diào)養(yǎng)，以后加強(qiáng)身體鍛煉是可以彌補(bǔ)回來的 。坐月子期間切不可吃鴨子和丫蛋 。
七、出現(xiàn)惡露
分娩后，新媽媽陰道內(nèi)將流出由血液 ， 黏膜以及組織成分組成的分泌物，稱為惡露 。惡露是一種正常生理現(xiàn)象，隨著子宮的縮小，惡露顏色會慢慢變淺，量也會慢慢減少 。
醫(yī)生建議：在最初的3~4天里，惡露的主要成分是血液，就像月經(jīng)一樣 ， 呈黑紅色，黏稠并含有血凝塊 。當(dāng)起床和喂奶時(shí)，惡露可能會更多 。3~4天后，逐漸會變淡轉(zhuǎn)為粉紅色 。
八、小便頻繁，大量出汗
產(chǎn)后幾天內(nèi)，會把孕期積累在體內(nèi)的水分排出體外 。將分娩時(shí)積聚在膀胱里的水分排出后，小便量可能突然增加 。
醫(yī)生建議：可能會出很多汗，內(nèi)衣被浸濕，體溫下降，這時(shí)要小心感冒，及時(shí)更換濕的內(nèi)衣 。
九、腰腿疼痛
妊娠期間，胎兒的發(fā)育使子宮增大，同時(shí)腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前凸起 ， 為適應(yīng)這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負(fù)重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛 。到了分娩的時(shí)候，產(chǎn)婦多采用仰臥位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時(shí)間較長 ， 且不能自由活動(dòng) ， 而分娩時(shí)要消耗掉許多體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇 。
醫(yī)生建議：坐月子期間，有的產(chǎn)婦不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法，種種情況都可能引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿疼痛 。
10、陰道松弛
分娩時(shí)陰道極度擴(kuò)張 ， 彈性明顯下降，會出現(xiàn)不可避免的陰道松弛現(xiàn)象，十分影響夫妻生活 。不過陰道有一定的修復(fù)功能，通常在產(chǎn)后三個(gè)月擴(kuò)張現(xiàn)象即可恢復(fù) 。但若想恢復(fù)產(chǎn)前的彈性，則需要更長的時(shí)間 。
醫(yī)生建議：y寶媽可以通過做提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)等加速陰道彈性恢復(fù) 。
以上就是生娃后留下的后遺癥，你中招了么？

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