生孩子是很多女性都需要完成的事情，在哺乳期身材會走樣 ， 很多寶媽想要減肥，那么哺乳媽媽想減肥？這些誤區請避開！
孕育寶寶是對女性身材的一次極大挑戰 ， 很多新媽媽常常難以忍受產后過于豐滿的身材，迫不及待地想要瘦身 ， 但是又會擔心減肥影響奶水的分泌 。其實，哺乳期是可以減肥的，但是下面這些誤區要小心避開 。
文章插圖
誤區1：哺乳期有多長就要胖多久
不少新媽媽覺得，哺乳期不能減肥，為了寶寶的健康成長，新媽媽就應該多吃保證營養，胖也只好胖下去了 。
專家解說：產后6個月內 ， 母體的荷爾蒙會迅速恢復 ， 同時新陳代謝的速率也會恢復正常 ， 因此，產后6個月內正是新媽媽的瘦身黃金期，實施科學的減肥方法，可以起到事半功倍的效果 。而那些產后6個月體重沒有控制好的媽媽以后減肥會難上加難 。
誤區2.生產后可以馬上節食減肥
剛生完寶寶不久，新媽媽們便開始擔心食用高脂肪、高熱量的食物會使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類，甚至有意識地少吃東西 。
專家解說：新媽媽產后身體還未完全恢復，而且繁重的哺育任務也需要補充營養，如果因產后急于瘦身而節食的話，不僅會影響新媽媽們的身體康復，而且還可能不利于母乳的分泌 。新媽媽想要瘦身可以理解，但方法一定要科學，可適當避免高脂高熱食物，但飲食要多樣化 ， 蛋白質、鈣、鐵以及各種維生素攝入要有保證，這樣才能既避免營養攝入過剩，同時又不影響身體康復及乳汁的分泌 。
誤區3.母乳喂養不利于減肥
因為要母乳喂養，為了保證奶水的質量媽媽就得多吃 ， 這很容易讓自己的身材變得更胖 。
專家解說：讓新媽媽發胖的其實并不是母乳喂養本身 ， 而是催乳時所采取的不恰當飲食方式 。實際上，喂奶是一個大量消耗熱能的過程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部，可以起到瘦身的作用 。新媽媽產后若不哺乳，這些熱量不能散發出去，相反更容易發胖 。
誤區4.母乳媽媽吃的越多母乳越營養
不少媽媽覺得，自己吃少了，母乳中的營養就會不夠 ， 于是常常使勁兒吃大魚大肉 。
專家解說：母乳媽媽吃大量魚肉，喝很多肉湯，并不會讓乳汁中蛋白質明顯增加，只會導致奶水中的脂肪含量更高，母乳顯得比較濃一些而已 。實際上 ， 只要能滿足母乳媽媽正常的營養素需求 ， 乳汁就能保持基本穩定狀態，因此，母乳喂養的新媽媽同樣要堅持合理膳食、均衡營養，少食多餐，同時要增加蔬菜和水果的攝入量 。
【哺乳媽媽想減肥？這些誤區請避開！】
推薦閱讀
- 哺乳期媽媽常喝檸檬水的9大好處，你喝了嗎？
- 哺乳期能不能吃燕窩？
- 新媽媽奶水不足，別盲目追奶，弄清少奶原因是關鍵！
- 產后媽媽吃這10種食物，母乳充足， 恢復快！
- 胸小就沒有奶水嗎 并不是想當然哦
- 產后健身會影響奶水嗎 哺乳期健身得注意
- 剖宮產媽媽喂奶攻略，減輕疼痛順利下奶！
- 產后媽媽補腎，你知道該怎么補嗎？
- 哺乳期媽媽腹瀉會影響哺乳嗎？
- 媽媽感冒了，還能不能給寶寶喂奶？