1. 首頁 > 生活百科 >

孕期怎么睡覺舒服

生活百科 睡姿

懷孕后，孕媽們除了衣食住行要注意，就連睡姿也要注意 。睡姿不好不但自己不舒服，還能會影響胎兒 。那么孕期怎么睡覺舒服？一起來看看吧 。

孕期怎么睡覺舒服

文章插圖
1、孕期六個月以后才開始用左側臥睡姿，不用一懷孕就左側臥
有的媽媽不知道為什么要左側臥 ， 只是知道孕婦左側臥好，于是一懷孕就開始保持左側臥的睡姿，不舒服也不敢隨便翻身 。
其實，懷孕初期隨便采用哪種睡姿都行 。左側臥的睡姿是在孕晚期六個月才需要采用的 ， 因為那時孕婦的子宮已經增大很多，而且呈右旋狀態，孕婦晚上睡覺呈左側臥睡姿 ， 可以使連接子宮的血管伸直 ， 這樣孕婦和胎寶寶都能得到更多供血，孕婦也會覺得更舒服一些 。
2、如果左側臥不舒服 ， 也可以適當采取其它睡姿，但時間不要太久
有的孕婦因為懷孕之前經常仰睡或者右側臥，突然改為左側臥睡姿會覺得難以接受，因而影響晚上睡眠，這時也不必要非得保持左側臥不動，可以適當翻個身緩解一下不適，只要隨時注意身體感受即可 。
但不管怎樣變換姿勢，還是應以左側臥為主 。曾聽到一位媽媽說自己之前一直右側臥，去醫院檢查胎兒胎心不規律，等自己變回左側臥 ， 胎兒胎心就很好了 。
3、接住孕婦枕幫助自己擁有好睡眠
孕晚期因為不斷增大的孕肚，孕婦在床上怎么躺都覺得不舒服 。這時可以借助孕婦枕幫助自己贏回舒適睡眠 。
孕婦枕是專門為孕婦設計的，不僅能夠承托住孕婦的大孕肚，還能給腰背部以支撐，幫助孕婦睡個好覺 。很多孕婦都說，自從買了孕婦枕，自己的睡眠質量大大提高了 。
4、睡不著不要壓力過大 ， 用午休補充睡眠時長
有的孕婦因為自己睡不好就壓力重重，覺得對肚里的寶寶發育不好，越焦慮就越睡不好，如此造成了惡性循環 。
其實沒必要給自己太大壓力，如果晚上實在是入睡晚，也可平靜地躺在床上想一些開心事，肚子里的寶寶也會感應到 。如果晚上因為睡眠質量差影響白天精力，孕婦可在白天午睡一會兒，彌補一下 。
【孕期怎么睡覺舒服】 你在孕期睡得好嗎？

    推薦閱讀