懷孕后，孕媽們出現各種反應 。其實許多孕媽就覺得懷孕后整個人都變得很累 ， 容易犯困 。那么孕期嗜睡是什么原因？一起來看看吧 。
俗話說“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，但是對于孕婦們來說總是感覺到疲憊，出現嗜睡癥狀 。
這其實都是因為懷孕后，體內荷爾蒙的變化引起的 。但具體每個孕婦什么時候出現嗜睡癥狀？有嗜睡癥狀多久比較正常？有什么辦法緩解的？
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懷孕后為什么會變得嗜睡？孕早期：
1、懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使得身體容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的現象 。
2、懷孕后嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結果，懷孕后身體會分泌出來一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟 ， 防止流產 ， 但是，另外一方面這其中又有一種麻醉的作用，導致人體的行動變得有些遲鈍 ， 由此感到“老是想睡覺” 。
3、孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因 。
4、如果孕婦懷孕后一直情緒焦慮，或是過于期待寶寶的來到，這也會過分消耗體力，感覺疲勞 。
這也是為什么很多女性將“嗜睡、無力、困倦”的癥狀作為判斷自己是否懷孕的依據之一 。
孕中后期：
大部分孕婦到了孕中期精神狀態良好 ， 要比孕早期的嗜睡癥狀有所好轉 ， 不需要再早早的上床休息了 。但隨著孕婦的體重逐漸增長，身體負擔變大，子宮壓力加重，心臟輸出血量增加，孕婦還是很容易感到疲倦想睡 。
并且普遍孕婦孕中后期失眠適量不佳，深度睡眠不多，即便睡了很長時間，但是大腦和身體并得不到充分的休息 。孕婦還是會處于想睡、疲倦的狀態 。懷孕嗜睡的癥狀什么時候開始？什么時候結束比較正常？
據統計 ， 大部分孕婦懷孕第4-6周時會出現頭暈、乏力 ， 想睡覺 ， 吃不下飯、惡心、嘔吐等癥狀 。不過每個人的身體狀況不同 ， 具體出現的妊娠反應因人而異 。有些孕婦的早孕反應時間比較長，直到16-18周才消失 。通常來說，懷孕三個月之后 ， 胎盤完整形成后 ， 就不太會感到什么睡意了 ， 妊娠反應會自然消失 。
簡單來說 ， 孕婦嗜睡發生在停經6周以后 ， 一般持續到懷孕3個月 。有什么辦法能緩解孕期的嗜睡、疲勞癥狀？1、不要強打精神 ， 孕早期多睡會兒
【孕期嗜睡是什么原因】 懷孕早期嗜睡是正常情況 ， 當感到非常疲憊的時候就睡一會兒 。上班的孕婦可以建議請假休息 。如果不是特別嚴重 ， 午睡半小時甚至更長時間 ， 能得到不錯的精神狀態 。
2、吃助眠食物 ， 幫助深度睡眠
孕婦如果覺得睡醒后還是很累、多夢的話 ， 建議在睡前吃些有安神效果的食物 。比如半小杯溫牛奶 ， 晚餐喝些小米粥等 。
3、營造良好的睡眠環境
舒適的睡眠環境能讓孕婦徹底精神放松 ， 睡眠質量更高 。孕婦體質特別，夏天更怕熱，冬天更怕冷 。所以注意控制好室內溫度、空氣濕度更有利于睡眠 。
選擇遮光度強的窗簾 ， 柔和昏暗的環境會有種想讓人昏昏入睡的感覺 。
選擇舒適的床上用品，如孕婦有腿部水腫的情況，可以在腳下放一個枕頭將雙腿抬高；如孕婦腰酸背痛 ， 可以在后背放一個枕頭或使用孕婦腰枕 。
4、左側睡姿會更舒服
可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量 ?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發生 。還能減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量 。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發生 。
但如果孕婦非常不習慣左側睡也不要強求自己一整夜都左側睡，這樣反而會休息不好，睡覺時左側睡，就可以了 。睡醒了發現沒有保持左側睡姿千萬不要因此過分擔心哦 。
5、調節睡前心情，保持輕松愉悅的狀態
忌睡前太興奮和緊張，這些情緒都不利于休息 。睡前保持愉悅、舒暢的心情，可以聽聽搖籃曲或輕音樂幫助放松精神，可以看書集中注意力讓情緒平靜下來，這些都有助于孕婦進入深度睡眠狀態 。
嘗試以上幾種方法，總有一種能幫孕婦緩解孕期嗜睡癥狀 ， 擁有良好的睡眠，趕走疲勞感 。
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